CARA MEMILIH KACANG ALMOND YANG BAIK Langgur
Para pengidap kecing manis biasanya dianjurkan agar lbh cermat dalam memilah-milah jamuan buat dikonsumsi. Salah satu yg dinilai bagus bakal para diabetesi ialah polong almond. Ya, meski size kecil, tapi ada segudang khasiat polong almond yg nggak harus diragukan lagi, teristimewa buat pembaca yg mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa baik kacang almond bagi para pengidap diabetes?

CARA MEMILIH KACANG ALMOND YANG BAIK Langgur
Apa khasiat polong almond buat diabetesi?
Polong almond masuk ke dalam salah 1 daftar polong sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa alasan, kacang almond memuat karbo yg rendah, tinggi protein, serat, beserta lemak sehat shg bisa menciptakan kenyang ekstra lama.

Kacang almond juga padat hendak bermacam rupa vitamin dan mineral yg dpt menunjang memenuhi keperluan tubuh. Semua kasus inilah yang membuat guna kacang almond tidak usah diragukan lagi untuk para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang terlatih zat makanan di Boston, Amerika Serikat, menyatakan bahwa polong almond ialah salah satu pangkal jamuan yang rendah karbohidrat. Jadi, menyantap polong almond nggak akan membuat sugar cairan darah para diabetesi melonjak.

Turut menyokong soal ini, sebuah telaah di tahun 2011 yg dimuat dalam jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya mengonsumsi berkisar 2 ons kacang almond mampu mengurangi kadar insulin sekaligus gula cairan darah di dlm tubuh.

Peran kacang almond ternyata juga sanggup membantu menurunkan boleh jadi terjadinya komplikasi jantung. Ini sebab polong almond ialah asal vat tak jenuh tunggal yg bagus untuk memelihara kebugaran serta manfaat jantung. Ihwal ini terbukti dengan adanya 9 gram lemak tidak jenuh tunggal yang tersisip dalam 1 ons polong almond.

Tak berhenti hingga di situ, khasiat polong almond lainnya juga berlimpah dgn vitamin E, kalium, bersama magnesium yg dapat menunjang menggampangkan aliran darah, oksigen, & nutrisi ke seluruh tubuh; mengontrol tekanan darah konsisten normal; menjaga tingkat gula darah; hingga menunjang kerja langkah saraf bersama otot-otot tubuh.

CARA MEMILIH KACANG ALMOND YANG BAIK Langgur

CARA MEMILIH KACANG ALMOND YANG BAIK Langgur
Berapa byk polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat beserta punya manfaat baik, namun makan polong almond konstan wajib dibatasi bersama tak boleh berlebihan. bro/sis sekadar boleh konsumsi polong almond berkisar 28 gram per hari, dengan kata lain setara dengan seperempat cangkir.

Pasalnya, terlalu banyak menyantap kacang almond mampu mengakibatkan progres berat badan sebab komposisi kalori beserta lemaknya yg semata-mata tinggi. Sementara kalo menyantap setakar dgn anjuran porsi yg disarankan, agan akan menemukan kurang lebih 164 kalori, 6 gr protein, serta 3,5 gr fiber yang semata-mata utk menepati kepentingan tubuh sehari.

Supaya extra efisien bersama meluputkan konsumsi polong almond dlm total banyak, seyogianya pisahkan masing-masing 1 ons polong almond ke dlm beberapa wadah kecil.

CARA MEMILIH KACANG ALMOND YANG BAIK Langgur
Tetap fokus komposisi nutrisi dlm olahan polong almond
Bila bapak/ibu belanja produk olahan kacang almond, berpengaruh buat memerhatikan dgn seksama apa saja bahan baku berbahan yg tercantum di dalamnya. Hindari produk olahan yang sangat byk berisi gula, cokelat, madu, natrium, bersama perasa yg nggak dianjurkan buat para pengidap diabetes.

Sebagai gantinya, pembaca dpt membuat makanan sorangan dari olahan polong almond serasi selera. Entah itu salad buah yang dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dengan potongan kacang almond, puding dari polong almond, maupun pasta dengan irisan kacang almond, & lain sebagainya.

CARA MEMILIH KACANG ALMOND YANG BAIK Langgur

CARA MEMILIH KACANG ALMOND YANG BAIK Langgur