Rabu, 19 Juni 2019
FUNGSI KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Lakarsantri
Para pengidap kecing manis rata-rata direkomendasikan supaya lbh cermat dalam memilah-milah santapan utk dikonsumsi. Salah 1 yg dinilai positive bagi para diabetesi ialah polong almond. Ya, meski size kecil, tapi ada segudang fungsi polong almond yg tak wajib diragukan lagi, khususnya bakal bro/sis yg mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa positif kacang almond untuk para pengidap diabetes?
FUNGSI KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Lakarsantri
Apa khasiat polong almond utk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dalam salah satu daftar kacang sehat utk dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa alasan, kacang almond memuat fruktosa yg rendah, tinggi protein, serat, beserta vat sehat sehingga mampu membuat kenyang lbh lama.
Kacang almond juga padat hendak berbagai rupa vitamin dengan mineral yang mampu mengakomodasi memenuhi kebutuhan tubuh. Semua perihal inilah yg membuat guna polong almond tidak perlu diragukan lagi utk para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang jago nutrisi di Boston, Amerika Serikat, membeberkan bahwa kacang almond ialah salah 1 sumber santapan yg rendah karbohidrat. Jadi, makan polong almond tak hendak membuat sugar darah para diabetesi melonjak.
Turut mendukung soal ini, sebuah penyelidikan di thn 2011 yg dimuat dlm jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya menyantap kira-kira 2 ons polong almond dapat mengurangi nilai insulin sekaligus gula darah di dlm tubuh.
Peran kacang almond nyatanya juga bisa mendukung menurunkan probabilitas terjadinya penyakit jantung. Ini karena polong almond ialah mula vat nggak jenuh tunggal yang positive buat mengontrol kebugaran beserta khasiat jantung. Problem ini terbukti dengan adanya 9 gram lemak tidak jenuh tunggal yang tersisip dlm 1 ons kacang almond.
Tidak berhenti hingga di situ, khasiat polong almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, serta magnesium yg sanggup menunjang menggampangkan aliran darah, oksigen, & gizi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan cairan darah senantiasa normal; memelihara persentase sugar darah; sampai menunjang kerja tips saraf dan otot-otot tubuh.
FUNGSI KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Lakarsantri
FUNGSI KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Lakarsantri
Berapa banyak polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat dengan punya khasiat baik, tapi menyantap polong almond konsisten perlu dibatasi serta enggak boleh berlebihan. bapak/ibu hanya boleh konsumsi kacang almond kira-kira 28 gram per hari, alias setara dengan seperempat cangkir.
Supaya extra gampang & melepaskan menyantap polong almond dlm besaran banyak, sepantasnya pisahkan tiap 1 ons kacang almond ke dalam tidak semua tempat kecil.
FUNGSI KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Lakarsantri
Senantiasa perhatikan kandungan nutrisi dalam olahan kacang almond
Bila bro/sis membeli produk olahan polong almond, berguna utk memerhatikan dengan seksama apa saja komposisi berbahan dasar yang tergolong di dalamnya. Hindari produk olahan yang betul-betul banyak memuat gula, cokelat, madu, natrium, & perasa yang nggak disarankan bagi para pengidap diabetes.
Sebagai gantinya, anda sanggup menghasilkan makanan sorangan dari olahan polong almond pantas selera. Entah itu salad buah yang dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dengan potongan kacang almond, puding dari polong almond, ataupun pasta dengan irisan polong almond, serta lain sebagainya.
