KACANG ALMOND DAN WALNUT Soe
Para pengidap kecing manis umumnya disarankan agar extra cermat dlm memilah-milah makanan bagi dikonsumsi. Salah 1 yang dinilai positive bagi para diabetesi ialah polong almond. Ya, meski berskala kecil, tetapi ada segudang guna kacang almond yang tak butuh diragukan lagi, terutama buat bro/sis yang memiliki diabetes. Memangnya, seberapa positive polong almond utk para pengidap diabetes?

KACANG ALMOND DAN WALNUT Soe
Apa khasiat kacang almond untuk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dlm salah satu daftar polong sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa pakai alasan, polong almond berisi karbohidrat yang rendah, tinggi protein, serat, bersama vat sehat sehingga dpt menciptakan kenyang lbh lama.

Kacang almond juga padat hendak berbagai rupa vitamin beserta mineral yg sanggup mengakomodasi memenuhi kebutuhan tubuh. Semua keadaan inilah yang menghasilkan khasiat kacang almond enggak mesti diragukan lagi bakal para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang kompeten zat makanan di Boston, Amerika Serikat, menyampaikan bahwa kacang almond yaitu salah satu asal makanan yg rendah karbohidrat. Jadi, menyantap kacang almond tak bakal menghasilkan sugar cairan darah para diabetesi melonjak.

Turut menolong masalah ini, sebuah riset di tahun 2011 yang dimuat dlm majalah Metabolism Clinical and Experimental, mendapatkan bahwa nyatanya menyantap lebih kurang 2 ons kacang almond mampu mengurangi takaran insulin sekaligus sugar cairan darah di dlm tubuh.

Peran polong almond nyatanya juga dapat menunjang mengurangi berkesempatan terjadinya kelainan jantung. Ini karna polong almond yaitu mula lemak enggak jenuh tunggal yang positive utk mengendalikan kesehatan beserta fungsi jantung. Perihal ini terbukti dgn adanya 9 gram vat tak jenuh tunggal yg terhitung dlm 1 ons kacang almond.

Tak berhenti hingga di situ, guna polong almond lainnya juga berlimpah dgn vitamin E, kalium, dan magnesium yang sanggup menolong melancarkan aliran darah, oksigen, bersama nutrisi ke seluruh tubuh; menjaga tekanan darah tetep normal; memelihara persentase gula darah; sampai menunjang kerja tips-tips saraf serta otot-otot tubuh.

KACANG ALMOND DAN WALNUT Soe

KACANG ALMOND DAN WALNUT Soe
Berapa byk polong almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat & memiliki khasiat baik, tetapi makan polong almond senantiasa wajib dibatasi bersama enggak boleh berlebihan. pembaca semata-mata boleh menyantap kacang almond kurang lebih 28 gram per hari, dengan kata lain setara dengan seperempat cangkir.

Pasalnya, terlalu byk makan polong almond dapat mengakibatkan eskalasi berat badan sebab isi kalori serta lemaknya yang hanya tinggi. Sementara kalau makan pantas dgn anjuran jatah yg disarankan, pembaca hendak memperoleh kira-kira 164 kalori, 6 gr protein, dan tiga setengah gr serat yg sekadar bakal menepati kebutuhan badan sehari.

Supaya ekstra efisien dengan mencegah menyantap kacang almond dalam nominal banyak, sebenarnya pisahkan masing-masing 1 ons kacang almond ke dlm tdk semua tempat kecil.

KACANG ALMOND DAN WALNUT Soe
Tetap fokus muatan nutrisi dlm olahan polong almond
Bila jurangan pesan produk olahan polong almond, bermanfaat bagi memerhatikan dgn seksama apa saja komposisi berbahan dasar yang terlingkungi di dalamnya. Singkirkan produk olahan yang banget byk menyimpan gula, cokelat, madu, natrium, dan perasa yg tidak direkomendasikan utk para pengidap diabetes.

Selaku gantinya, jurangan mampu menciptakan jamuan mandiri dari olahan kacang almond sebati selera. Entah itu salad buah yang dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dengan potongan polong almond, puding dari kacang almond, maupun pasta dengan irisan polong almond, dengan lain sebagainya.

KACANG ALMOND DAN WALNUT Soe

KACANG ALMOND DAN WALNUT Soe