KACANG KENARI VS ALMOND Wakatobi
Para pengidap diabetes kebanyakan direkomendasikan supaya lbh cermat dalam memilah-milah santapan bakal dikonsumsi. Salah satu yang dinilai bagus utk para diabetesi adalah polong almond. Ya, meski berskala kecil, namun ada segudang khasiat kacang almond yang tidak mesti diragukan lagi, terutama untuk kamu yg memiliki diabetes. Memangnya, seberapa bagus kacang almond bagi para pengidap diabetes?

KACANG KENARI VS ALMOND Wakatobi
Apa manfaat polong almond utk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dlm salah satu daftar polong sehat utk dikonsumsi sehari-hari. Bukan tidak perlu alasan, polong almond menyimpan karbohidrat yg rendah, tinggi protein, serat, dengan lemak sehat shg sanggup menghasilkan kenyang extra lama.

Kacang almond juga padat bakal berjenis-jenis vitamin beserta mineral yg mampu menolong menggenapi kebutuhan tubuh. Semua masalah inilah yang membuat guna kacang almond tidak kudu diragukan lagi bagi para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang expert asupan gizi di Boston, Amerika Serikat, menyatakan bahwa polong almond ialah salah satu sumber santapan yang rendah karbohidrat. Jadi, menyantap kacang almond nggak hendak membuat gula cairan darah para diabetesi melonjak.

Turut mengakomodasi kasus ini, sebuah riset di thn 2011 yg dimuat dlm jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya memakan sekitar 2 ons polong almond mampu mengurangi ukuran insulin sekalian sugar darah di dalam tubuh.

Peran kacang almond ternyata juga dapat menolong mengurangi berpeluang terjadinya komplikasi jantung. Ini karna polong almond yakni sumber vat tak jenuh tunggal yang positif buat mengendalikan kesehatan bersama guna jantung. Persoalan ini terbukti dgn adanya 9 gram vat tak jenuh tunggal yg terkandung dalam 1 ons kacang almond.

Enggak stop hingga di situ, guna polong almond lainnya juga kaya dengan vitamin E, kalium, & magnesium yang mampu mengakomodasi memuluskan aliran darah, oksigen, & gizi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan cairan darah senantiasa normal; mengontrol ukuran sugar darah; hingga menunjang kerja arahan saraf beserta otot-otot tubuh.

KACANG KENARI VS ALMOND Wakatobi

KACANG KENARI VS ALMOND Wakatobi
Berapa byk polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat beserta memiliki khasiat baik, namun konsumsi polong almond teguh butuh dibatasi bersama enggak boleh berlebihan. kamu hyn boleh makan kacang almond lebih kurang 28 gram per hari, atau setara dgn seperempat cangkir.

Pasalnya, amat banyak makan kacang almond dpt mengakibatkan progres berat fisik krn isi kalori beserta lemaknya yg semata-mata tinggi. Sementara k'lo menyantap serasi dgn anjuran jatah yg disarankan, bapak/ibu akan mendapatkan sekitar 164 kalori, 6 gr protein, bersama tiga setengah gr serat yg hyn buat memenuhi keinginan badan sehari.

Supaya lbh nggak ribet beserta melepaskan makan polong almond dalam total banyak, semestinya pisahkan tiap 1 ons kacang almond ke dlm tdk semua wadah kecil.

KACANG KENARI VS ALMOND Wakatobi
Tetep perhatikan muatan nutrisi dalam olahan kacang almond
Bila bapak/ibu belanja produk olahan polong almond, bernilai utk memerhatikan dgn seksama apa saja komposisi materi yang tertanam di dalamnya. Jauhi produk olahan yg terlampau byk berisi gula, cokelat, madu, natrium, dan perasa yg nggak dianjurkan bakal para pengidap diabetes.

Bagaikan gantinya, kamu dapat menghasilkan makanan independen dari olahan kacang almond bertimbal selera. Entah itu salad buah yg dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dgn potongan polong almond, puding dari kacang almond, ataupun pasta dengan irisan polong almond, dan lain sebagainya.

KACANG KENARI VS ALMOND Wakatobi

KACANG KENARI VS ALMOND Wakatobi