ALMOND KACANG ATAU BUAH Kebraon
Para pengidap kecing manis kebanyakan dianjurkan agar lbh cermat dlm memilah-milah jamuan bagi dikonsumsi. Salah 1 yg dinilai baik buat para diabetesi yakni kacang almond. Ya, meski berukuran kecil, tetapi ada segudang guna kacang almond yang tidak butuh diragukan lagi, khususnya bakal boss yang punya diabetes. Memangnya, seberapa baik kacang almond untuk para pengidap diabetes?

ALMOND KACANG ATAU BUAH Kebraon
Apa manfaat polong almond buat diabetesi?
Kacang almond masuk ke dlm salah 1 daftar polong sehat buat dikonsumsi sehari-hari. Bukan nggak pake alasan, kacang almond memuat fruktosa yg rendah, tinggi protein, serat, bersama lemak sehat sehingga mampu menciptakan kenyang ekstra lama.

Polong almond juga padat akan bermacam rupa vitamin dengan mineral yang dapat menopang menggenapi keperluan tubuh. Semua problem inilah yg membuat guna polong almond tidak butuh diragukan lagi utk para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang terlatih gizi di Boston, Amerika Serikat, menyampaikan bahwa kacang almond yaitu salah 1 asal santapan yg rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi kacang almond tak akan membuat sugar cairan darah para diabetesi melonjak.

Turut menunjang kondisi ini, sebuah analisis di thn 2011 yg dimuat dalam tabloid Metabolism Clinical and Experimental, mendapatkan bahwa nyatanya menyantap lebih kurang 2 ons kacang almond dapat mengurangi takaran insulin sekalian sugar cairan darah di dalam tubuh.

Peran kacang almond nyatanya juga dpt menyokong menurunkan boleh jadi terjadinya komplikasi jantung. Ini sebab polong almond merupakan pangkal lemak tidak jenuh tunggal yg positive untuk mengontrol vitalitas bersama khasiat jantung. Perkara ini terbukti dengan adanya 9 gram lemak tak jenuh tunggal yang tertanam dlm 1 ons kacang almond.

Tak berhenti hingga di situ, fungsi polong almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, beserta magnesium yg dapat mendukung memudahkan aliran darah, oksigen, beserta gizi ke seluruh tubuh; mengontrol tekanan darah konstan normal; mengendalikan kadar sugar darah; sampai menunjang kerja tips saraf bersama otot-otot tubuh.

ALMOND KACANG ATAU BUAH Kebraon

ALMOND KACANG ATAU BUAH Kebraon
Berapa byk polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat bersama punya fungsi baik, namun konsumsi kacang almond konstan wajib dibatasi bersama tidak boleh berlebihan. bapak/ibu semata-mata boleh konsumsi polong almond sekitar 28 gram per hari, dengan kata lain setara dgn seperempat cangkir.

Pasalnya, terlampau byk konsumsi kacang almond mampu mengakibatkan kenaikan berat tubuh sebab muatan kalori bersama lemaknya yg hyn tinggi. Sementara bila konsumsi bertimbal dgn anjuran jatah yg disarankan, boss mau menerima sekitar 164 kalori, 6 gr protein, serta 3,5 gr fiber yang sekadar buat menggenapkan keinginan fisik sehari.

Supaya ekstra sederhana & mengelakkan makan kacang almond dlm total banyak, seharusnya pisahkan masing-masing 1 ons kacang almond ke dlm tidak semua wadah kecil.

ALMOND KACANG ATAU BUAH Kebraon
Konsisten fokus isi nutrisi dlm olahan kacang almond
K'Lo kamu membeli produk olahan kacang almond, bermanfaat untuk memerhatikan dengan seksama apa saja bahan baku berbahan yg terkandung di dalamnya. Jauhi produk olahan yang sangat banyak memuat gula, cokelat, madu, natrium, beserta perasa yang enggak direkomendasikan buat para pengidap diabetes.

Sbg gantinya, pembaca dapat menghasilkan jamuan sorangan dari olahan kacang almond pantas selera. Entah itu salad buah yang dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dgn potongan polong almond, puding dari polong almond, ataupun pasta dengan irisan kacang almond, & lain sebagainya.

ALMOND KACANG ATAU BUAH Kebraon

ALMOND KACANG ATAU BUAH Kebraon