Senin, 22 Juli 2019
CARA MENGOLAH KACANG ALMOND YANG BENAR Bandung
Para pengidap diabetes umumnya direkomendasikan agar extra cermat dalam memilah-milah makanan bagi dikonsumsi. Salah 1 yg dinilai baik bagi para diabetesi ialah kacang almond. Ya, meski berukuran kecil, namun ada segudang manfaat kacang almond yg enggak butuh diragukan lagi, lebih-lebih utk bro/sis yang mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa baik polong almond bagi para pengidap diabetes?
CARA MENGOLAH KACANG ALMOND YANG BENAR Bandung
Apa khasiat polong almond buat diabetesi?
Polong almond masuk ke dalam salah satu daftar polong sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa alasan, polong almond mengandung fruktosa yg rendah, tinggi protein, serat, bersama vat sehat sehingga mampu menciptakan kenyang lbh lama.
Polong almond juga padat akan berbagai vitamin serta mineral yg dpt menunjang menggenapkan keinginan tubuh. Semua masalah inilah yg membuat khasiat kacang almond tidak perlu diragukan lagi bakal para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang spesialis zat makanan di Boston, Amerika Serikat, mengatakan bahwa polong almond merupakan salah satu mula santapan yg rendah karbohidrat. Jadi, menyantap polong almond tak akan membuat sugar cairan darah para diabetesi melonjak.
Turut menyokong kasus ini, sebuah penyelidikan di tahun 2011 yg dimuat dlm jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya mengonsumsi sekitar 2 ons polong almond mampu mengurangi persentase insulin sekalian sugar darah di dalam tubuh.
Peran polong almond nyatanya juga dapat membantu mengurangi potensinya terjadinya penyakit jantung. Ini karna kacang almond adalah pangkal vat tak jenuh tunggal yg positive bagi mengendalikan vitalitas dengan guna jantung. Persoalan ini terbukti dengan adanya 9 gram lemak tidak jenuh tunggal yang terkandung dlm 1 ons polong almond.
Tak berhenti hingga di situ, manfaat polong almond lainnya juga kaya dengan vitamin E, kalium, beserta magnesium yg bisa mendukung memuluskan aliran darah, oksigen, bersama nutrisi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan darah konstan normal; mengontrol taraf sugar darah; sampai menunjang kerja langkah saraf serta otot-otot tubuh.
CARA MENGOLAH KACANG ALMOND YANG BENAR Bandung
CARA MENGOLAH KACANG ALMOND YANG BENAR Bandung
Berapa banyak polong almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat bersama punya manfaat baik, tetapi menyantap polong almond konsisten butuh dibatasi beserta tak boleh berlebihan. kamu cuma boleh makan kacang almond kurang lebih 28 gram per hari, dengan kata lain setara dengan seperempat cangkir.
Pasalnya, betul-betul banyak konsumsi polong almond mampu mengakibatkan perkembangan berat fisik krn muatan kalori bersama lemaknya yang sekadar tinggi. Sementara jika menyantap sinkron dgn anjuran jatah yg disarankan, pembaca bakal menerima sekitar 164 kalori, 6 gr protein, dan 3,5 gr serat yang cukup buat menggenapkan keperluan tubuh sehari.
Supaya lbh mudah dan menghindari makan kacang almond dlm nominal banyak, sebenarnya pisahkan setiap 1 ons kacang almond ke dlm tdk semua tempat kecil.
CARA MENGOLAH KACANG ALMOND YANG BENAR Bandung
Teguh perhatikan komposisi gizi dalam olahan polong almond
Kalo pembaca memesan produk olahan kacang almond, berarti bagi memerhatikan dengan seksama apa saja bahan baku berbahan yg terkandung di dalamnya. Jauhi produk olahan yg sangat banyak mengandung gula, cokelat, madu, natrium, dan perasa yang tak disarankan untuk para pengidap diabetes.
Selaku gantinya, pembaca mampu membuat makanan sendiri dari olahan polong almond sesuai selera. Entah itu salad buah yg dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dengan potongan polong almond, puding dari kacang almond, ataupun pasta dengan irisan polong almond, serta lain sebagainya.
