Kamis, 25 Juli 2019
KACANG ALMOND DAN ASAM URAT Purworejo
Para pengidap kecing manis biasanya dianjurkan supaya extra cermat dlm memilah-milah makanan untuk dikonsumsi. Salah 1 yang dinilai baik bakal para diabetesi ialah kacang almond. Ya, meski size kecil, tapi ada segudang guna polong almond yg nggak usah diragukan lagi, teristimewa bakal jurangan yang mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa positif polong almond untuk para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND DAN ASAM URAT Purworejo
Apa manfaat polong almond buat diabetesi?
Kacang almond masuk ke dlm salah satu daftar kacang sehat utk dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa pakai alasan, kacang almond memuat karbohidrat yang rendah, tinggi protein, serat, dengan lemak sehat sehingga bisa menciptakan kenyang lbh lama.
Polong almond juga padat akan beraneka ragam vitamin bersama mineral yang sanggup membantu menggenapi kebutuhan tubuh. Semua ihwal inilah yg membuat manfaat kacang almond nggak usah diragukan lagi utk para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang jago asupan nutrisi di Boston, Amerika Serikat, mengatakan bahwa polong almond yaitu salah 1 sumber jamuan yg rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi kacang almond nggak bakal menghasilkan sugar darah para diabetesi melonjak.
Turut mengakomodasi problem ini, sebuah pendalaman di thn 2011 yang dimuat dalam jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya menyantap kira-kira 2 ons kacang almond mampu mengurangi takaran insulin sekalian gula cairan darah di dlm tubuh.
Peran polong almond nyatanya juga bisa menunjang mengurangi berpeluang terjadinya penyakit jantung. Ini karena polong almond ialah pangkal lemak nggak jenuh tunggal yg baik buat mengontrol stamina dan khasiat jantung. Persoalan ini terbukti dgn adanya 9 gram lemak nggak jenuh tunggal yang tersisip dlm 1 ons polong almond.
Enggak berhenti sampai di situ, guna polong almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, serta magnesium yg dpt mendukung melancarkan aliran darah, oksigen, dengan gizi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan cairan darah konsisten normal; mengendalikan tingkat gula darah; sampai menunjang kerja pola saraf & otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND DAN ASAM URAT Purworejo
KACANG ALMOND DAN ASAM URAT Purworejo
Berapa banyak kacang almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat & punya khasiat baik, tapi menyantap polong almond tetep mesti dibatasi serta tidak boleh berlebihan. bapak/ibu cuma boleh menyantap kacang almond lebih kurang 28 gram per hari, dgn kata lain setara dgn seperempat cangkir.
Pasalnya, amat banyak menyantap polong almond bisa mengakibatkan pertambahan berat tubuh karena kandungan kalori & lemaknya yg cukup tinggi. Sementara bila menyantap setakar dgn anjuran kuota yang disarankan, bro/sis akan menerima kurang lebih 164 kalori, 6 gr protein, & tiga setengah gr fiber yang cuma utk menggenapkan kebutuhan tubuh sehari.
Supaya lbh gampang dengan mengelakkan menyantap polong almond dlm jumlah banyak, seyogianya pisahkan tiap 1 ons kacang almond ke dalam sebagian tempat kecil.
KACANG ALMOND DAN ASAM URAT Purworejo
Tetap perhatikan isi nutrisi dlm olahan polong almond
Kalau kamu belanja produk olahan polong almond, penting buat memerhatikan dengan seksama apa saja bahan baku materi yang termuat di dalamnya. Luputkan produk olahan yang betul-betul byk menyimpan gula, cokelat, madu, natrium, bersama perasa yang enggak dianjurkan bakal para pengidap diabetes.
Selaku gantinya, bapak/ibu dapat menciptakan santapan mandiri dari olahan polong almond sesuai selera. Entah itu salad buah yg dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dengan potongan polong almond, puding dari polong almond, maupun pasta dengan irisan kacang almond, serta lain sebagainya.
