Minggu, 21 Juli 2019
KACANG ALMOND KENARI Parepare
Para pengidap kecing manis lazimnya direkomendasikan supaya ekstra cermat dalam memilah-milah jamuan bagi dikonsumsi. Salah 1 yg dinilai positif untuk para diabetesi adalah polong almond. Ya, meski berskala kecil, tetapi ada segudang fungsi kacang almond yg tak wajib diragukan lagi, teristimewa bakal kamu yg mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa baik kacang almond buat para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND KENARI Parepare
Apa khasiat polong almond untuk diabetesi?
Polong almond masuk ke dalam salah satu daftar kacang sehat utk dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa alasan, kacang almond mengandung karbo yg rendah, tinggi protein, serat, beserta lemak sehat shg sanggup menghasilkan kenyang ekstra lama.
Kacang almond juga padat akan beraneka macam vitamin dan mineral yang sanggup membantu menggenapi keperluan tubuh. Semua perihal inilah yg menciptakan guna kacang almond tak wajib diragukan lagi bakal para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang mahir zat pertumbuhan di Boston, Amerika Serikat, memaparkan bahwa polong almond yakni salah satu asal jamuan yg rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi polong almond tak hendak membuat sugar darah para diabetesi melonjak.
Turut membantu masalah ini, sebuah penelitian di tahun 2011 yang dimuat dlm tabloid Metabolism Clinical and Experimental, mendapatkan bahwa nyatanya mengonsumsi berkisar 2 ons kacang almond bisa menurunkan tingkatan insulin sekalian gula darah di dalam tubuh.
Peran kacang almond ternyata juga dapat menopang menurunkan berpeluang terjadinya problem jantung. Ini krn kacang almond yakni sumber vat enggak jenuh tunggal yg bagus buat mengendalikan kebugaran bersama guna jantung. Soal ini terbukti dengan adanya 9 gram vat tak jenuh tunggal yang tercatat dalam 1 ons kacang almond.
Nggak stop sampai di situ, guna polong almond lainnya juga berlimpah dgn vitamin E, kalium, serta magnesium yang dpt menyokong melancarkan aliran darah, oksigen, dengan gizi ke seluruh tubuh; memelihara tekanan cairan darah tetap normal; mengendalikan taraf sugar darah; hingga menunjang kerja langkah saraf dengan otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND KENARI Parepare
KACANG ALMOND KENARI Parepare
Berapa banyak polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat serta memiliki guna baik, tetapi makan polong almond konstan wajib dibatasi & enggak boleh berlebihan. agan cukup boleh konsumsi kacang almond sekitar 28 gram per hari, atau setara dgn seperempat cangkir.
Pasalnya, sangat banyak konsumsi polong almond bisa mengakibatkan progres berat fisik karna isi kalori dan lemaknya yg cuma tinggi. Sementara jika makan sebati dgn anjuran kuota yg disarankan, pembaca akan menerima kurang lebih 164 kalori, 6 gr protein, serta 3,5 gr fiber yg semata-mata bagi memenuhi keperluan fisik sehari.
Supaya lebih tdk ribet bersama menjauhi makan polong almond dalam jumlah banyak, sebenarnya pisahkan masing-masing 1 ons kacang almond ke dalam beberapa tempat kecil.
KACANG ALMOND KENARI Parepare
Tetep perhatikan isi nutrisi dalam olahan kacang almond
Kalo bapak/ibu memesan produk olahan polong almond, penting buat memerhatikan dengan seksama apa saja komposisi materi yg terkandung di dalamnya. Jauhi produk olahan yg amat byk menyimpan gula, cokelat, madu, natrium, dengan perasa yang tidak direkomendasikan utk para pengidap diabetes.
Sbg gantinya, agan dapat membuat makanan sendiri dari olahan polong almond pantas selera. Entah itu salad buah yg dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dgn potongan polong almond, puding dari polong almond, maupun pasta dgn irisan polong almond, dan lain sebagainya.
