Rabu, 24 Juli 2019
KACANG ALMOND NAMA LAIN Gundih
Para pengidap diabetes umumnya direkomendasikan supaya lbh cermat dlm memilah-milah jamuan buat dikonsumsi. Salah satu yg dinilai baik buat para diabetesi merupakan kacang almond. Ya, meski berskala kecil, tapi ada segudang khasiat polong almond yang nggak wajib diragukan lagi, terutama utk anda yang punya diabetes. Memangnya, seberapa baik kacang almond utk para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND NAMA LAIN Gundih
Apa khasiat kacang almond untuk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dlm salah 1 daftar polong sehat bagi dikonsumsi sehari-hari. Bukan minus alasan, polong almond mengandung karbo yg rendah, tinggi protein, serat, & lemak sehat shg sanggup membuat kenyang ekstra lama.
Kacang almond juga padat bakal bermacam rupa vitamin beserta mineral yg dpt menolong menggenapkan kebutuhan tubuh. Semua keadaan inilah yang membuat fungsi polong almond enggak mesti diragukan lagi bagi para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang kompeten vitamin di Boston, Amerika Serikat, menyampaikan bahwa kacang almond yaitu salah 1 sumber jamuan yang rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi polong almond nggak mau menciptakan gula darah para diabetesi melonjak.
Turut menolong perkara ini, sebuah studi di thn 2011 yg dimuat dlm majalah Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya menyantap kira-kira 2 ons kacang almond dapat mengurangi takaran insulin sekaligus gula darah di dalam tubuh.
Peran kacang almond nyatanya juga sanggup mendukung mengurangi probabilitas terjadinya problem jantung. Ini karna polong almond adalah asal lemak nggak jenuh tunggal yang bagus untuk menjaga kebugaran dan manfaat jantung. Urusan ini terbukti dgn adanya 9 gram lemak tidak jenuh tunggal yang tergolong dalam 1 ons kacang almond.
Tak stop sampai di situ, guna polong almond lainnya juga berlimpah dgn vitamin E, kalium, dengan magnesium yang mampu membantu memudahkan aliran darah, oksigen, dengan gizi ke seluruh tubuh; memelihara tekanan darah kukuh normal; mengendalikan takaran sugar darah; hingga menunjang kerja program saraf & otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND NAMA LAIN Gundih
KACANG ALMOND NAMA LAIN Gundih
Berapa banyak polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat dengan punya manfaat baik, namun konsumsi kacang almond konstan perlu dibatasi & nggak boleh berlebihan. kamu hyn boleh menyantap polong almond lebih kurang 28 gram per hari, dgn kata lain setara dgn seperempat cangkir.
Pasalnya, terlalu byk makan polong almond mampu mengakibatkan progres berat fisik sebab muatan kalori beserta lemaknya yang sekadar tinggi. Sementara jika konsumsi sinkron dgn anjuran porsi yg disarankan, bro/sis hendak menerima lebih kurang 164 kalori, 6 gr protein, dengan tiga setengah gr serat yang sekadar bagi menggenapi keinginan badan sehari.
Supaya lbh mudah dan menjauhi menyantap kacang almond dalam besaran banyak, seharusnya pisahkan masing-masing 1 ons polong almond ke dalam tdk semua wadah kecil.
KACANG ALMOND NAMA LAIN Gundih
Konstan fokus muatan nutrisi dalam olahan kacang almond
Jika agan pesan produk olahan polong almond, esensial untuk memerhatikan dengan seksama apa saja komposisi material yang terhitung di dalamnya. Hindari produk olahan yg berlebihan banyak menyimpan gula, cokelat, madu, natrium, bersama perasa yg enggak direkomendasikan utk para pengidap diabetes.
Selaku gantinya, jurangan bisa menghasilkan santapan sorangan dari olahan polong almond sinkron selera. Entah itu salad buah yg dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dengan potongan polong almond, puding dari kacang almond, ataupun pasta dgn irisan kacang almond, serta lain sebagainya.
