Jumat, 19 Juli 2019
KACANG KENARI VS ALMOND Kraksaan
Para pengidap diabetes biasanya direkomendasikan supaya lebih cermat dalam memilah-milah jamuan utk dikonsumsi. Salah satu yg dinilai baik utk para diabetesi adalah kacang almond. Ya, meski berukuran kecil, tetapi ada segudang guna polong almond yang tidak kudu diragukan lagi, teristimewa bagi bro/sis yang mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa positif kacang almond utk para pengidap diabetes?
KACANG KENARI VS ALMOND Kraksaan
Apa khasiat polong almond untuk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dalam salah 1 daftar polong sehat utk dikonsumsi sehari-hari. Bukan minus alasan, kacang almond tercantum karbo yang rendah, tinggi protein, serat, dengan lemak sehat sehingga sanggup membuat kenyang lebih lama.
Polong almond juga padat akan bermacam ragam vitamin serta mineral yg dpt membantu menggenapi kebutuhan tubuh. Semua keadaan inilah yang membuat guna polong almond tidak mesti diragukan lagi untuk para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang berpengalaman gizi di Boston, Amerika Serikat, mengatakan bahwa kacang almond adalah salah 1 pangkal jamuan yang rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi kacang almond enggak akan menghasilkan gula cairan darah para diabetesi melonjak.
Turut membantu masalah ini, sebuah studi di thn 2011 yg dimuat dlm tabloid Metabolism Clinical and Experimental, mendapatkan bahwa nyatanya mengonsumsi sekitar 2 ons kacang almond dpt menurunkan tingkatan insulin sekalian sugar darah di dalam tubuh.
Peran kacang almond nyatanya juga bisa menopang menurunkan potensinya terjadinya masalah jantung. Ini karna polong almond adalah sumber lemak tidak jenuh tunggal yg bagus utk mengontrol vitalitas beserta fungsi jantung. Keadaan ini terbukti dengan adanya 9 gram lemak tak jenuh tunggal yang tercantum dalam 1 ons kacang almond.
Tak berhenti hingga di situ, fungsi polong almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, & magnesium yang dapat menopang memudahkan aliran darah, oksigen, bersama nutrisi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan cairan darah tetep normal; memelihara nilai gula darah; sampai menunjang kerja arahan saraf serta otot-otot tubuh.
KACANG KENARI VS ALMOND Kraksaan
KACANG KENARI VS ALMOND Kraksaan
Berapa banyak polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat & memiliki khasiat baik, namun makan polong almond kukuh butuh dibatasi beserta tak boleh berlebihan. anda cukup boleh makan kacang almond lebih kurang 28 gram per hari, alias setara dgn seperempat cangkir.
Pasalnya, kelewat byk menyantap kacang almond dpt mengakibatkan kenaikan berat tubuh karena komposisi kalori beserta lemaknya yang hyn tinggi. Sementara kalau menyantap sesuai dgn anjuran porsi yang disarankan, bro/sis mau memperoleh lebih kurang 164 kalori, 6 gr protein, bersama tiga setengah gr serat yang cuma untuk menepati keinginan fisik sehari.
Supaya extra praktis bersama melepaskan makan polong almond dalam besaran banyak, sebaiknya pisahkan tiap 1 ons kacang almond ke dlm tidak semua wadah kecil.
KACANG KENARI VS ALMOND Kraksaan
Selalu fokus muatan gizi dlm olahan polong almond
Kalau bapak/ibu memesan produk olahan polong almond, berpengaruh untuk memerhatikan dgn seksama apa saja komposisi bahan yang tercantum di dalamnya. Luputkan produk olahan yang kelewat byk menyimpan gula, cokelat, madu, natrium, dan perasa yg tak dianjurkan bagi para pengidap diabetes.
Selaku gantinya, kamu dapat membuat jamuan sorangan dari olahan kacang almond sesuai selera. Entah itu salad buah yg dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dengan potongan kacang almond, puding dari polong almond, maupun pasta dgn irisan kacang almond, & lain sebagainya.
