Jumat, 23 Agustus 2019
KACANG ALMOND BUAT IBU HAMIL Melawi
Para pengidap diabetes umumnya disarankan supaya extra cermat dlm memilah-milah santapan bakal dikonsumsi. Salah satu yg dinilai bagus utk para diabetesi yaitu kacang almond. Ya, meski size kecil, tetapi ada segudang guna polong almond yg tak wajib diragukan lagi, teristimewa bagi bapak/ibu yang mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa baik kacang almond buat para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND BUAT IBU HAMIL Melawi
Apa khasiat polong almond bakal diabetesi?
Polong almond masuk ke dlm salah satu daftar polong sehat bagi dikonsumsi sehari-hari. Bukan nggak pake alasan, polong almond menyimpan fruktosa yang rendah, tinggi protein, serat, dengan vat sehat sehingga mampu menghasilkan kenyang lbh lama.
Polong almond juga padat mau bermacam ragam vitamin serta mineral yang mampu membantu menggenapi kepentingan tubuh. Semua hal inilah yang membuat guna polong almond nggak perlu diragukan lagi bagi para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang lihai gizi di Boston, Amerika Serikat, membeberkan bahwa kacang almond adalah salah satu pangkal santapan yang rendah karbohidrat. Jadi, menyantap polong almond enggak hendak menciptakan gula cairan darah para diabetesi melonjak.
Turut mengakomodasi problem ini, sebuah penelitian di tahun 2011 yang dimuat dalam majalah Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya menyantap kira-kira 2 ons kacang almond mampu menurunkan taraf insulin sekalian sugar cairan darah di dalam tubuh.
Peran polong almond ternyata juga dapat menyokong menurunkan berkesempatan terjadinya masalah jantung. Ini karena polong almond ialah asal lemak nggak jenuh tunggal yang positif utk mengontrol stamina & manfaat jantung. Urusan ini terbukti dgn adanya 9 gram lemak tak jenuh tunggal yg terhitung dlm 1 ons polong almond.
Tak berhenti sampai di situ, manfaat polong almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, serta magnesium yang bisa menolong memudahkan aliran darah, oksigen, bersama gizi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan cairan darah selalu normal; memelihara tingkat gula darah; sampai menunjang kerja tutorial saraf beserta otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND BUAT IBU HAMIL Melawi
KACANG ALMOND BUAT IBU HAMIL Melawi
Berapa byk polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat bersama punya fungsi baik, tapi makan polong almond tetep butuh dibatasi dan tidak boleh berlebihan. bro/sis sekadar boleh menyantap polong almond berkisar 28 gram per hari, atau setara dengan seperempat cangkir.
Supaya extra praktis dan melepaskan makan polong almond dlm besaran banyak, selayaknya pisahkan setiap 1 ons polong almond ke dalam sebagian tempat kecil.
KACANG ALMOND BUAT IBU HAMIL Melawi
Konsisten perhatikan muatan gizi dalam olahan kacang almond
Bila bapak/ibu membeli produk olahan kacang almond, berarti buat memerhatikan dengan seksama apa saja bahan baku materi yg tersisip di dalamnya. Hindari produk olahan yang terlalu banyak berisi gula, cokelat, madu, natrium, dan perasa yg enggak disarankan utk para pengidap diabetes.
Selaku gantinya, bro/sis sanggup membuat santapan sendiri dari olahan kacang almond pantas selera. Entah itu salad buah yang dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dengan potongan polong almond, puding dari kacang almond, ataupun pasta dengan irisan kacang almond, serta lain sebagainya.
