Senin, 12 Agustus 2019
KACANG ALMOND SEKILO BERAPA Balaskumprik
Para pengidap diabetes umumnya dianjurkan supaya extra cermat dlm memilah-milah santapan bakal dikonsumsi. Salah 1 yang dinilai positif buat para diabetesi ialah kacang almond. Ya, meski berukuran kecil, tetapi ada segudang manfaat kacang almond yang tidak butuh diragukan lagi, lebih-lebih bakal pembaca yg mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa positive kacang almond untuk para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND SEKILO BERAPA Balaskumprik
Apa fungsi kacang almond untuk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dalam salah 1 daftar polong sehat bagi dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa alasan, polong almond memuat fruktosa yg rendah, tinggi protein, serat, dan lemak sehat shg mampu menghasilkan kenyang lebih lama.
Kacang almond juga padat akan beraneka macam vitamin dan mineral yang sanggup menolong memenuhi keperluan tubuh. Semua masalah inilah yang menghasilkan fungsi kacang almond enggak wajib diragukan lagi bagi para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang mahir asupan gizi di Boston, Amerika Serikat, memaparkan bahwa kacang almond adalah salah satu pangkal makanan yang rendah karbohidrat. Jadi, menyantap polong almond enggak hendak membuat gula cairan darah para diabetesi melonjak.
Turut menolong problem ini, sebuah penyelidikan di tahun 2011 yg dimuat dlm majalah Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya menyantap kira-kira 2 ons polong almond sanggup mengurangi taraf insulin sekalian sugar cairan darah di dalam tubuh.
Peran polong almond ternyata juga sanggup menyokong mengurangi berkesempatan terjadinya kelainan jantung. Ini karna kacang almond merupakan pangkal vat nggak jenuh tunggal yg bagus untuk memelihara stamina beserta fungsi jantung. Soal ini terbukti dengan adanya 9 gram lemak tidak jenuh tunggal yg termuat dlm 1 ons kacang almond.
Tak berhenti sampai di situ, guna kacang almond lainnya juga kaya dgn vitamin E, kalium, dan magnesium yg sanggup mengakomodasi memuluskan aliran darah, oksigen, serta nutrisi ke seluruh tubuh; menjaga tekanan darah senantiasa normal; menjaga taraf gula darah; hingga menunjang kerja strategi saraf dan otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND SEKILO BERAPA Balaskumprik
KACANG ALMOND SEKILO BERAPA Balaskumprik
Berapa banyak polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat serta mempunyai guna baik, tapi menyantap kacang almond kukuh mesti dibatasi serta tidak boleh berlebihan. kamu hyn boleh menyantap kacang almond berkisar 28 gram per hari, alias setara dengan seperempat cangkir.
Pasalnya, betul-betul byk makan kacang almond mampu mengakibatkan kenaikan berat badan krn komposisi kalori dengan lemaknya yang hyn tinggi. Sementara jika makan serasi dengan anjuran kuota yang disarankan, bapak/ibu hendak memperoleh lebih kurang 164 kalori, 6 gr protein, bersama 3,5 gr serat yg cuma bakal menepati keperluan badan sehari.
Supaya lebih simple serta menjauhi makan kacang almond dlm nominal banyak, sebenarnya pisahkan masing-masing 1 ons kacang almond ke dalam nggak semua wadah kecil.
KACANG ALMOND SEKILO BERAPA Balaskumprik
Tetap perhatikan komposisi gizi dalam olahan kacang almond
Bila kamu pesan produk olahan polong almond, bernilai untuk memerhatikan dengan seksama apa saja bahan baku bahan yg terhitung di dalamnya. Singkirkan produk olahan yang banget banyak menyimpan gula, cokelat, madu, natrium, dan perasa yang tak direkomendasikan buat para pengidap diabetes.
Sebagai gantinya, pembaca bisa membuat jamuan sorangan dari olahan kacang almond pantas selera. Entah itu salad buah yg dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dengan potongan polong almond, puding dari polong almond, maupun pasta dengan irisan polong almond, dengan lain sebagainya.
