Jumat, 30 Agustus 2019
KHASIAT KACANG ALMOND UNTUK DIET Lanny Jaya
Para pengidap kecing manis kebanyakan direkomendasikan supaya ekstra cermat dlm memilah-milah jamuan utk dikonsumsi. Salah satu yg dinilai bagus bakal para diabetesi adalah polong almond. Ya, meski berskala kecil, tapi ada segudang khasiat polong almond yg tidak wajib diragukan lagi, khususnya buat agan yg memiliki diabetes. Memangnya, seberapa positive polong almond buat para pengidap diabetes?
KHASIAT KACANG ALMOND UNTUK DIET Lanny Jaya
Apa fungsi kacang almond bagi diabetesi?
Kacang almond masuk ke dlm salah 1 daftar kacang sehat buat dikonsumsi sehari-hari. Bukan tidak perlu alasan, polong almond menyimpan karbohidrat yg rendah, tinggi protein, serat, dengan vat sehat shg sanggup membuat kenyang extra lama.
Polong almond juga padat hendak berjenis-jenis vitamin & mineral yg sanggup menopang menggenapkan kebutuhan tubuh. Semua urusan inilah yang menciptakan guna kacang almond tak butuh diragukan lagi bagi para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang lihai gizi di Boston, Amerika Serikat, mengutarakan bahwa polong almond ialah salah satu mula makanan yg rendah karbohidrat. Jadi, makan kacang almond tak bakal menciptakan sugar darah para diabetesi melonjak.
Turut membantu ihwal ini, sebuah analisis di thn 2011 yang dimuat dalam majalah Metabolism Clinical and Experimental, mendapatkan bahwa nyatanya memakan lebih kurang 2 ons kacang almond dpt mengurangi taraf insulin sekaligus gula cairan darah di dlm tubuh.
Peran polong almond nyatanya juga dapat membantu mengurangi berpeluang terjadinya problem jantung. Ini karna kacang almond yaitu asal vat tak jenuh tunggal yang positive utk mengendalikan kesehatan dan guna jantung. Urusan ini terbukti dengan adanya 9 gram vat tak jenuh tunggal yang terlingkungi dalam 1 ons kacang almond.
Enggak berhenti sampai di situ, guna polong almond lainnya juga kaya dengan vitamin E, kalium, dan magnesium yg dapat menolong menggampangkan aliran darah, oksigen, dengan nutrisi ke seluruh tubuh; menjaga tekanan darah teguh normal; mengendalikan persentase sugar darah; sampai menunjang kerja bimbingan saraf beserta otot-otot tubuh.
KHASIAT KACANG ALMOND UNTUK DIET Lanny Jaya
KHASIAT KACANG ALMOND UNTUK DIET Lanny Jaya
Berapa banyak kacang almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat beserta memiliki fungsi baik, tetapi menyantap kacang almond selalu mesti dibatasi dengan tidak boleh berlebihan. kamu cukup boleh konsumsi polong almond lebih kurang 28 gram per hari, dgn kata lain setara dgn seperempat cangkir.
Pasalnya, berlebihan byk konsumsi kacang almond mampu mengakibatkan pertambahan berat fisik sebab isi kalori dan lemaknya yg cukup tinggi. Sementara kalau menyantap setakar dgn anjuran jatah yang disarankan, jurangan akan menerima sekitar 164 kalori, 6 gr protein, serta tiga setengah gr fiber yg sekadar bagi memenuhi kepentingan badan sehari.
Supaya ekstra sederhana dengan mengelakkan menyantap polong almond dalam total banyak, semestinya pisahkan setiap 1 ons kacang almond ke dalam beberapa tempat kecil.
KHASIAT KACANG ALMOND UNTUK DIET Lanny Jaya
Selalu perhatikan isi nutrisi dlm olahan polong almond
K'Lo bapak/ibu belanja produk olahan polong almond, substansial bagi memerhatikan dengan seksama apa saja komposisi berbahan yg terhitung di dalamnya. Jauhi produk olahan yg berlebihan banyak berisi gula, cokelat, madu, natrium, bersama perasa yang enggak direkomendasikan bakal para pengidap diabetes.
Sebagai gantinya, bapak/ibu sanggup menciptakan jamuan seorang diri dari olahan kacang almond sebati selera. Entah itu salad buah yg dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dengan potongan polong almond, puding dari polong almond, ataupun pasta dgn irisan polong almond, & lain sebagainya.
