Minggu, 25 Agustus 2019
KHASIAT KACANG ALMOND UNTUK DIET Mamberamo Raya
Para pengidap diabetes lazimnya disarankan agar ekstra cermat dlm memilah-milah jamuan bakal dikonsumsi. Salah 1 yang dinilai positif bakal para diabetesi yakni polong almond. Ya, meski size kecil, tetapi ada segudang guna kacang almond yang nggak kudu diragukan lagi, terutama bagi kamu yg memiliki diabetes. Memangnya, seberapa bagus polong almond bagi para pengidap diabetes?
KHASIAT KACANG ALMOND UNTUK DIET Mamberamo Raya
Apa khasiat kacang almond bagi diabetesi?
Kacang almond masuk ke dalam salah 1 daftar kacang sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Bukan tidak perlu alasan, kacang almond tercantum fruktosa yang rendah, tinggi protein, serat, dan lemak sehat shg mampu menghasilkan kenyang lebih lama.
Polong almond juga padat hendak bermacam ragam vitamin dan mineral yang mampu menyokong menggenapi kepentingan tubuh. Semua kondisi inilah yg menghasilkan manfaat polong almond tidak mesti diragukan lagi untuk para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang ulung zat pertumbuhan di Boston, Amerika Serikat, membeberkan bahwa kacang almond yaitu salah satu pangkal jamuan yang rendah karbohidrat. Jadi, menyantap polong almond nggak hendak menghasilkan gula darah para diabetesi melonjak.
Turut menunjang urusan ini, sebuah penelitian di thn 2011 yang dimuat dalam majalah Metabolism Clinical and Experimental, mendapatkan bahwa nyatanya memakan lebih kurang 2 ons kacang almond sanggup menurunkan tingkatan insulin sekalian sugar darah di dlm tubuh.
Peran kacang almond nyatanya juga mampu membantu mengurangi berkesempatan terjadinya masalah jantung. Ini sebab kacang almond merupakan pangkal lemak tak jenuh tunggal yang baik bakal mengendalikan kebugaran & fungsi jantung. Problem ini terbukti dengan adanya 9 gram lemak tidak jenuh tunggal yg tertanam dalam 1 ons polong almond.
Tak berhenti hingga di situ, fungsi polong almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, serta magnesium yang mampu menunjang melancarkan aliran darah, oksigen, dan gizi ke seluruh tubuh; mengontrol tekanan cairan darah teguh normal; mengontrol taraf gula darah; sampai menunjang kerja teknik saraf dan otot-otot tubuh.
KHASIAT KACANG ALMOND UNTUK DIET Mamberamo Raya
KHASIAT KACANG ALMOND UNTUK DIET Mamberamo Raya
Berapa byk kacang almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat dan mempunyai fungsi baik, namun menyantap kacang almond teguh usah dibatasi & tak boleh berlebihan. bapak/ibu sekadar boleh makan kacang almond kira-kira 28 gram per hari, atau setara dgn seperempat cangkir.
Pasalnya, banget banyak konsumsi kacang almond bisa mengakibatkan kenaikan berat badan karna komposisi kalori & lemaknya yg cuma tinggi. Sementara bila konsumsi sinkron dgn anjuran kuota yang disarankan, kamu akan menemukan lebih kurang 164 kalori, 6 gr protein, & 3,5 gr fiber yg sekadar buat menggenapkan kepentingan fisik sehari.
Supaya extra mudah bersama meluputkan konsumsi kacang almond dlm jumlah banyak, selayaknya pisahkan tiap 1 ons kacang almond ke dlm tdk semua wadah kecil.
KHASIAT KACANG ALMOND UNTUK DIET Mamberamo Raya
Konsisten perhatikan komposisi gizi dlm olahan kacang almond
Bila bro/sis memesan produk olahan kacang almond, penting utk memerhatikan dgn seksama apa saja bahan baku material yang terkandung di dalamnya. Luputkan produk olahan yg betul-betul byk memuat gula, cokelat, madu, natrium, dan perasa yg nggak dianjurkan untuk para pengidap diabetes.
Bagaikan gantinya, bapak/ibu sanggup menciptakan santapan mandiri dari olahan polong almond setakar selera. Entah itu salad buah yang dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dgn potongan kacang almond, puding dari kacang almond, ataupun pasta dengan irisan kacang almond, & lain sebagainya.
