MANFAAT KACANG ALMOND BAGI TUBUH Makale
Para pengidap kecing manis kebanyakan direkomendasikan supaya extra cermat dlm memilah-milah santapan untuk dikonsumsi. Salah 1 yg dinilai positif utk para diabetesi adalah kacang almond. Ya, meski berskala kecil, namun ada segudang manfaat kacang almond yg nggak kudu diragukan lagi, khususnya bakal bro/sis yang punya diabetes. Memangnya, seberapa baik kacang almond bagi para pengidap diabetes?

MANFAAT KACANG ALMOND BAGI TUBUH Makale
Apa guna kacang almond buat diabetesi?
Polong almond masuk ke dlm salah 1 daftar polong sehat buat dikonsumsi sehari-hari. Bukan minus alasan, polong almond memuat karbo yang rendah, tinggi protein, serat, bersama vat sehat shg mampu menghasilkan kenyang ekstra lama.

Kacang almond juga padat hendak beraneka macam vitamin beserta mineral yang mampu menunjang menggenapkan keinginan tubuh. Semua ihwal inilah yang membuat khasiat kacang almond enggak kudu diragukan lagi utk para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang expert asupan nutrisi di Boston, Amerika Serikat, menyatakan bahwa polong almond merupakan salah 1 asal santapan yg rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi kacang almond tak akan membuat sugar cairan darah para diabetesi melonjak.

Turut menyokong persoalan ini, sebuah riset di tahun 2011 yang dimuat dalam jurnal Metabolism Clinical and Experimental, mendapatkan bahwa nyatanya mengonsumsi kira-kira 2 ons kacang almond mampu menurunkan tingkatan insulin sekaligus sugar cairan darah di dalam tubuh.

Peran polong almond ternyata juga mampu menyokong mengurangi prospeknya terjadinya penyakit jantung. Ini krn kacang almond adalah mula lemak tidak jenuh tunggal yg bagus utk mengontrol vitalitas serta khasiat jantung. Hal ini terbukti dgn adanya 9 gram lemak tidak jenuh tunggal yang terkandung dlm 1 ons kacang almond.

Nggak stop sampai di situ, khasiat kacang almond lainnya juga kaya dengan vitamin E, kalium, serta magnesium yg sanggup mendukung melancarkan aliran darah, oksigen, dan nutrisi ke seluruh tubuh; menjaga tekanan cairan darah teguh normal; memelihara tingkat sugar darah; hingga menunjang kerja cara saraf bersama otot-otot tubuh.

MANFAAT KACANG ALMOND BAGI TUBUH Makale

MANFAAT KACANG ALMOND BAGI TUBUH Makale
Berapa banyak kacang almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat & mempunyai guna baik, namun makan polong almond konstan harus dibatasi beserta nggak boleh berlebihan. bro/sis semata-mata boleh menyantap kacang almond berkisar 28 gram per hari, atau setara dengan seperempat cangkir.

Pasalnya, sangat byk menyantap kacang almond dapat mengakibatkan perkembangan berat tubuh karena isi kalori serta lemaknya yang cukup tinggi. Sementara kalo makan sinkron dgn anjuran porsi yg disarankan, anda hendak mendapatkan kira-kira 164 kalori, 6 gr protein, dengan 3,5 gr fiber yg hanya buat menggenapkan kepentingan fisik sehari.

Supaya ekstra mudah dengan mengelakkan menyantap polong almond dalam jumlah banyak, seyogianya pisahkan setiap 1 ons kacang almond ke dlm tidak semua wadah kecil.

MANFAAT KACANG ALMOND BAGI TUBUH Makale
Kukuh perhatikan isi gizi dlm olahan kacang almond
Bila agan memesan produk olahan kacang almond, substansial bagi memerhatikan dengan seksama apa saja komposisi berbahan dasar yang terkandung di dalamnya. Jauhi produk olahan yg sangat byk tercantum gula, cokelat, madu, natrium, bersama perasa yang tak disarankan utk para pengidap diabetes.

Sbg gantinya, jurangan dpt menciptakan jamuan seorang diri dari olahan polong almond sinkron selera. Entah itu salad buah yg dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dgn potongan polong almond, puding dari polong almond, maupun pasta dengan irisan kacang almond, & lain sebagainya.

MANFAAT KACANG ALMOND BAGI TUBUH Makale

MANFAAT KACANG ALMOND BAGI TUBUH Makale