Rabu, 18 September 2019
KACANG ALMOND DARI BUAH APA Sidikalang
Para pengidap diabetes lazimnya direkomendasikan supaya extra cermat dalam memilah-milah jamuan buat dikonsumsi. Salah 1 yg dinilai positive bagi para diabetesi merupakan polong almond. Ya, meski berukuran kecil, tapi ada segudang fungsi polong almond yg tak kudu diragukan lagi, khususnya untuk pembaca yang punya diabetes. Memangnya, seberapa baik kacang almond untuk para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND DARI BUAH APA Sidikalang
Apa fungsi polong almond utk diabetesi?
Polong almond masuk ke dlm salah satu daftar kacang sehat utk dikonsumsi sehari-hari. Bukan minus alasan, polong almond memuat karbohidrat yg rendah, tinggi protein, serat, dengan lemak sehat sehingga dpt membuat kenyang lebih lama.
Kacang almond juga padat akan bermacam ragam vitamin dengan mineral yang mampu membantu menggenapi kepentingan tubuh. Semua ihwal inilah yang menciptakan khasiat kacang almond nggak harus diragukan lagi utk para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang kompeten zat pertumbuhan di Boston, Amerika Serikat, menyatakan bahwa polong almond yakni salah satu pangkal jamuan yg rendah karbohidrat. Jadi, menyantap polong almond tidak hendak membuat gula cairan darah para diabetesi melonjak.
Turut menyokong urusan ini, sebuah pendalaman di tahun 2011 yang dimuat dlm tabloid Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya menyantap kurang lebih 2 ons kacang almond bisa menurunkan tingkat insulin sekalian sugar cairan darah di dlm tubuh.
Peran polong almond ternyata juga bisa mendukung mengurangi berpeluang terjadinya problem jantung. Ini karena kacang almond yakni asal vat nggak jenuh tunggal yang positif bakal menjaga kesehatan dan khasiat jantung. Perihal ini terbukti dgn adanya 9 gram vat enggak jenuh tunggal yg termuat dalam 1 ons kacang almond.
Tak stop sampai di situ, khasiat polong almond lainnya juga berlimpah dgn vitamin E, kalium, dengan magnesium yang mampu menolong memuluskan aliran darah, oksigen, serta nutrisi ke seluruh tubuh; menjaga tekanan cairan darah selalu normal; mengendalikan nilai gula darah; sampai menunjang kerja cara saraf dengan otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND DARI BUAH APA Sidikalang
KACANG ALMOND DARI BUAH APA Sidikalang
Berapa byk kacang almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat dan mempunyai khasiat baik, tetapi menyantap polong almond konstan wajib dibatasi serta enggak boleh berlebihan. boss cuman boleh konsumsi polong almond lebih kurang 28 gram per hari, alias setara dgn seperempat cangkir.
Pasalnya, betul-betul byk konsumsi polong almond mampu mengakibatkan kenaikan berat tubuh karna kandungan kalori dengan lemaknya yang hanya tinggi. Sementara jika menyantap bertimbal dengan anjuran kuota yang disarankan, bro/sis akan mendapatkan kira-kira 164 kalori, 6 gr protein, dan 3,5 gr serat yang cuman buat menggenapi keperluan fisik sehari.
Supaya ekstra praktis dengan menyelamatkan konsumsi polong almond dalam total banyak, selaiknya pisahkan masing-masing 1 ons polong almond ke dalam tidak semua tempat kecil.
KACANG ALMOND DARI BUAH APA Sidikalang
Konstan fokus kandungan gizi dalam olahan kacang almond
K'Lo boss belanja produk olahan kacang almond, primer bagi memerhatikan dengan seksama apa saja komposisi berbahan yg tercantum di dalamnya. Singkirkan produk olahan yang terlampau byk memuat gula, cokelat, madu, natrium, serta perasa yg tidak direkomendasikan bakal para pengidap diabetes.
Sbg gantinya, agan dapat membuat jamuan mandiri dari olahan polong almond pantas selera. Entah itu salad buah yg dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dgn potongan kacang almond, puding dari kacang almond, ataupun pasta dgn irisan polong almond, bersama lain sebagainya.
