Selasa, 03 September 2019
KACANG ALMOND VS KACANG TANAH Nganjuk
Para pengidap kecing manis rata-rata dianjurkan agar extra cermat dlm memilah-milah makanan utk dikonsumsi. Salah 1 yang dinilai bagus buat para diabetesi adalah kacang almond. Ya, meski berskala kecil, tetapi ada segudang manfaat kacang almond yang tidak butuh diragukan lagi, lebih-lebih buat kamu yang mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa bagus polong almond buat para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND VS KACANG TANAH Nganjuk
Apa fungsi polong almond utk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dalam salah 1 daftar kacang sehat bakal dikonsumsi sehari-hari. Bukan nggak usah alasan, polong almond mengandung karbo yang rendah, tinggi protein, serat, serta lemak sehat sehingga mampu membuat kenyang lebih lama.
Polong almond juga padat akan berbagai ragam vitamin dengan mineral yg bisa mengakomodasi menepati kepentingan tubuh. Semua persoalan inilah yang membuat khasiat polong almond tidak kudu diragukan lagi utk para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang jago asupan gizi di Boston, Amerika Serikat, mengatakan bahwa polong almond adalah salah 1 sumber santapan yang rendah karbohidrat. Jadi, menyantap kacang almond tak akan menciptakan gula cairan darah para diabetesi melonjak.
Turut menopang perihal ini, sebuah analisis di tahun 2011 yang dimuat dalam majalah Metabolism Clinical and Experimental, mendapatkan bahwa nyatanya menyantap berkisar 2 ons kacang almond dpt menurunkan tingkatan insulin sekaligus gula cairan darah di dlm tubuh.
Peran polong almond nyatanya juga sanggup menopang mengurangi boleh jadi terjadinya problem jantung. Ini krn kacang almond merupakan pangkal lemak tidak jenuh tunggal yg baik untuk mengontrol kesehatan dan khasiat jantung. Hal ini terbukti dgn adanya 9 gram vat tak jenuh tunggal yang terhitung dlm 1 ons kacang almond.
Tidak stop sampai di situ, khasiat polong almond lainnya juga kaya dengan vitamin E, kalium, beserta magnesium yg bisa menunjang menggampangkan aliran darah, oksigen, dengan gizi ke seluruh tubuh; mengontrol tekanan darah kukuh normal; mengontrol persentase sugar darah; sampai menunjang kerja tata cara saraf bersama otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND VS KACANG TANAH Nganjuk
KACANG ALMOND VS KACANG TANAH Nganjuk
Berapa byk kacang almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat dengan memiliki fungsi baik, namun menyantap polong almond konstan harus dibatasi & tidak boleh berlebihan. pembaca semata-mata boleh konsumsi kacang almond sekitar 28 gram per hari, dengan kata lain setara dengan seperempat cangkir.
Pasalnya, terlalu banyak konsumsi polong almond dapat mengakibatkan perkembangan berat fisik karena komposisi kalori dengan lemaknya yang cuma tinggi. Sementara kalo menyantap sesuai dgn anjuran jatah yang disarankan, anda hendak menemukan kira-kira 164 kalori, 6 gr protein, beserta 3,5 gr serat yang cuma bagi menepati keperluan tubuh sehari.
Supaya lbh nggak ribet beserta mencegah konsumsi kacang almond dlm nominal banyak, sepantasnya pisahkan tiap 1 ons kacang almond ke dlm tdk semua tempat kecil.
KACANG ALMOND VS KACANG TANAH Nganjuk
Teguh perhatikan komposisi gizi dalam olahan kacang almond
Kalo agan memesan produk olahan polong almond, berguna buat memerhatikan dgn seksama apa saja komposisi berbahan yg tergolong di dalamnya. Jauhi produk olahan yg sangat byk memuat gula, cokelat, madu, natrium, beserta perasa yang tak disarankan bakal para pengidap diabetes.
Bagaikan gantinya, bapak/ibu mampu menciptakan jamuan mandiri dari olahan kacang almond sinkron selera. Entah itu salad buah yang dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dgn potongan polong almond, puding dari kacang almond, ataupun pasta dgn irisan kacang almond, beserta lain sebagainya.
