KACANG ALMOND IBU ANI Banyumas
Para pengidap diabetes lazimnya dianjurkan supaya lebih cermat dlm memilah-milah santapan bagi dikonsumsi. Salah satu yg dinilai bagus utk para diabetesi adalah polong almond. Ya, meski berskala kecil, namun ada segudang khasiat kacang almond yang enggak wajib diragukan lagi, lebih-lebih utk anda yang mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa baik kacang almond untuk para pengidap diabetes?

KACANG ALMOND IBU ANI Banyumas
Apa khasiat kacang almond untuk diabetesi?
Polong almond masuk ke dalam salah 1 daftar kacang sehat bagi dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa alasan, kacang almond mengandung karbo yang rendah, tinggi protein, serat, serta vat sehat shg sanggup menghasilkan kenyang lebih lama.

Polong almond juga padat mau beraneka macam vitamin dan mineral yang sanggup mengakomodasi memenuhi keinginan tubuh. Semua keadaan inilah yang membuat khasiat kacang almond nggak kudu diragukan lagi bakal para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang ahli asupan nutrisi di Boston, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa kacang almond adalah salah 1 asal makanan yg rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi kacang almond enggak bakal menciptakan gula darah para diabetesi melonjak.

Turut mengakomodasi problem ini, sebuah pendalaman di tahun 2011 yg dimuat dalam majalah Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya memakan sekitar 2 ons polong almond mampu menurunkan nilai insulin sekaligus gula darah di dlm tubuh.

Peran polong almond nyatanya juga dapat menolong menurunkan prospeknya terjadinya masalah jantung. Ini krn polong almond adalah sumber vat enggak jenuh tunggal yg bagus untuk menjaga kesehatan bersama khasiat jantung. Keadaan ini terbukti dgn adanya 9 gram vat nggak jenuh tunggal yg termuat dalam 1 ons polong almond.

Enggak berhenti hingga di situ, khasiat polong almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, dengan magnesium yang bisa menyokong memudahkan aliran darah, oksigen, & nutrisi ke seluruh tubuh; mengontrol tekanan cairan darah tetep normal; memelihara tingkatan gula darah; hingga menunjang kerja pola saraf dan otot-otot tubuh.

KACANG ALMOND IBU ANI Banyumas

KACANG ALMOND IBU ANI Banyumas
Berapa byk kacang almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat & punya guna baik, namun konsumsi kacang almond konsisten kudu dibatasi dengan tidak boleh berlebihan. bro/sis cuman boleh menyantap polong almond kurang lebih 28 gram per hari, alias setara dgn seperempat cangkir.

Pasalnya, berlebihan banyak makan kacang almond bisa mengakibatkan progres berat tubuh sebab muatan kalori serta lemaknya yang hanya tinggi. Sementara bila menyantap sesuai dgn anjuran jatah yg disarankan, bro/sis hendak menerima sekitar 164 kalori, 6 gr protein, beserta 3,5 gr fiber yang sekadar utk menepati kepentingan fisik sehari.

Supaya lebih efisien dengan melepaskan makan polong almond dlm nominal banyak, sepatutnya pisahkan tiap 1 ons polong almond ke dalam beberapa tempat kecil.

KACANG ALMOND IBU ANI Banyumas
Senantiasa perhatikan komposisi nutrisi dalam olahan kacang almond
Bila bapak/ibu pesan produk olahan kacang almond, bernilai bakal memerhatikan dengan seksama apa saja bahan baku berbahan dasar yg tergolong di dalamnya. Jauhi produk olahan yg terlalu byk tercantum gula, cokelat, madu, natrium, dengan perasa yang enggak direkomendasikan utk para pengidap diabetes.

Sbg gantinya, boss dapat menciptakan jamuan sendiri dari olahan polong almond sesuai selera. Entah itu salad buah yg dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dengan potongan polong almond, puding dari kacang almond, maupun pasta dengan irisan kacang almond, dan lain sebagainya.

KACANG ALMOND IBU ANI Banyumas

KACANG ALMOND IBU ANI Banyumas