Selasa, 05 November 2019
KACANG ALMOND CRISPY Pattallassang
Para pengidap diabetes umumnya direkomendasikan agar lebih cermat dalam memilah-milah makanan bagi dikonsumsi. Salah satu yang dinilai bagus utk para diabetesi adalah kacang almond. Ya, meski berukuran kecil, tapi ada segudang manfaat polong almond yang enggak wajib diragukan lagi, terutama untuk bapak/ibu yg punya diabetes. Memangnya, seberapa bagus kacang almond bakal para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND CRISPY Pattallassang
Apa fungsi polong almond buat diabetesi?
Polong almond masuk ke dlm salah satu daftar kacang sehat buat dikonsumsi sehari-hari. Bukan tidak perlu alasan, kacang almond memuat karbo yg rendah, tinggi protein, serat, bersama lemak sehat sehingga dapat menciptakan kenyang extra lama.
Kacang almond juga padat akan berbagai rupa vitamin & mineral yang mampu menolong menggenapkan kepentingan tubuh. Semua problem inilah yg menghasilkan fungsi kacang almond tidak perlu diragukan lagi bakal para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang berpengalaman nutrisi di Boston, Amerika Serikat, membeberkan bahwa polong almond yaitu salah 1 mula jamuan yg rendah karbohidrat. Jadi, makan kacang almond tidak mau menghasilkan sugar cairan darah para diabetesi melonjak.
Turut menolong keadaan ini, sebuah pendalaman di thn 2011 yang dimuat dalam tabloid Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya mengonsumsi kira-kira 2 ons polong almond bisa mengurangi persentase insulin sekaligus gula cairan darah di dalam tubuh.
Peran kacang almond nyatanya juga bisa menolong mengurangi prospeknya terjadinya komplikasi jantung. Ini karna polong almond yakni mula vat tak jenuh tunggal yg baik buat memelihara stamina & khasiat jantung. Ihwal ini terbukti dgn adanya 9 gram lemak tidak jenuh tunggal yg tersisip dlm 1 ons kacang almond.
Nggak berhenti hingga di situ, khasiat polong almond lainnya juga kaya dgn vitamin E, kalium, bersama magnesium yang dpt mengakomodasi memudahkan aliran darah, oksigen, dengan gizi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan darah senantiasa normal; mengendalikan persentase gula darah; sampai menunjang kerja cara saraf & otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND CRISPY Pattallassang
KACANG ALMOND CRISPY Pattallassang
Berapa banyak polong almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat serta mempunyai khasiat baik, namun makan kacang almond senantiasa usah dibatasi dengan tidak boleh berlebihan. kamu cuman boleh menyantap polong almond kira-kira 28 gram per hari, dengan kata lain setara dgn seperempat cangkir.
Pasalnya, berlebihan banyak konsumsi polong almond bisa mengakibatkan perkembangan berat fisik sebab komposisi kalori dengan lemaknya yg hyn tinggi. Sementara bila menyantap setakar dgn anjuran jatah yg disarankan, pembaca mau memperoleh kira-kira 164 kalori, 6 gr protein, & tiga setengah gr fiber yg cuma utk menepati keperluan tubuh sehari.
Supaya lebih efisien dan melepaskan makan kacang almond dlm jumlah banyak, seharusnya pisahkan masing-masing 1 ons kacang almond ke dalam beberapa wadah kecil.
KACANG ALMOND CRISPY Pattallassang
Senantiasa fokus muatan nutrisi dalam olahan polong almond
Bila boss pesan produk olahan kacang almond, bernilai untuk memerhatikan dgn seksama apa saja komposisi berbahan yang tersisip di dalamnya. Luputkan produk olahan yg kelewat byk mengandung gula, cokelat, madu, natrium, beserta perasa yang tak disarankan untuk para pengidap diabetes.
Selaku gantinya, anda bisa membuat makanan sorangan dari olahan kacang almond sesuai selera. Entah itu salad buah yang dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dengan potongan kacang almond, puding dari kacang almond, ataupun pasta dengan irisan kacang almond, beserta lain sebagainya.
