Rabu, 27 November 2019
KACANG ALMOND ENAK Pulang Pisau
Para pengidap diabetes lazimnya dianjurkan supaya extra cermat dalam memilah-milah jamuan bakal dikonsumsi. Salah 1 yg dinilai baik bagi para diabetesi yakni polong almond. Ya, meski berukuran kecil, tapi ada segudang fungsi kacang almond yang tak wajib diragukan lagi, teristimewa untuk bro/sis yg mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa positif kacang almond bakal para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND ENAK Pulang Pisau
Apa khasiat kacang almond utk diabetesi?
Polong almond masuk ke dlm salah satu daftar kacang sehat bagi dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa alasan, polong almond menyimpan fruktosa yang rendah, tinggi protein, serat, dengan lemak sehat sehingga sanggup membuat kenyang lebih lama.
Kacang almond juga padat mau berbagai rupa vitamin dengan mineral yang bisa menunjang menggenapkan keinginan tubuh. Semua kondisi inilah yang menciptakan manfaat polong almond tidak butuh diragukan lagi bakal para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang lihai zat makanan di Boston, Amerika Serikat, menyatakan bahwa kacang almond yakni salah satu asal jamuan yg rendah karbohidrat. Jadi, menyantap polong almond nggak hendak menciptakan sugar cairan darah para diabetesi melonjak.
Turut menyokong ihwal ini, sebuah analisis di thn 2011 yg dimuat dalam majalah Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya mengonsumsi berkisar 2 ons kacang almond bisa menurunkan takaran insulin sekaligus sugar cairan darah di dalam tubuh.
Peran polong almond nyatanya juga dpt menolong mengurangi berkesempatan terjadinya komplikasi jantung. Ini sebab kacang almond yaitu sumber lemak enggak jenuh tunggal yg positif buat memelihara kesehatan & guna jantung. Perkara ini terbukti dengan adanya 9 gram lemak nggak jenuh tunggal yang tersisip dlm 1 ons polong almond.
Tidak berhenti sampai di situ, guna polong almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, dengan magnesium yang dapat membantu memudahkan aliran darah, oksigen, beserta gizi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan cairan darah konsisten normal; mengontrol tingkat sugar darah; hingga menunjang kerja sistem saraf serta otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND ENAK Pulang Pisau
KACANG ALMOND ENAK Pulang Pisau
Berapa banyak kacang almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat bersama mempunyai manfaat baik, tapi konsumsi kacang almond teguh mesti dibatasi dan tidak boleh berlebihan. pembaca hyn boleh menyantap polong almond berkisar 28 gram per hari, atau setara dengan seperempat cangkir.
Pasalnya, betul-betul byk menyantap kacang almond sanggup mengakibatkan eskalasi berat fisik karna isi kalori bersama lemaknya yg cuma tinggi. Sementara kalau menyantap setakar dgn anjuran porsi yang disarankan, pembaca hendak menerima sekitar 164 kalori, 6 gr protein, serta tiga setengah gr serat yang sekadar utk menggenapi keinginan tubuh sehari.
Supaya lebih tidak ribet & mencegah makan polong almond dalam jumlah banyak, sebaiknya pisahkan setiap 1 ons kacang almond ke dlm tdk semua tempat kecil.
KACANG ALMOND ENAK Pulang Pisau
Selalu perhatikan kandungan gizi dlm olahan polong almond
K'Lo agan membeli produk olahan kacang almond, substansial buat memerhatikan dengan seksama apa saja komposisi material yang tertanam di dalamnya. Luputkan produk olahan yang terlalu byk berisi gula, cokelat, madu, natrium, dengan perasa yg nggak direkomendasikan bagi para pengidap diabetes.
Bagaikan gantinya, jurangan dapat menghasilkan makanan sorangan dari olahan polong almond bertimbal selera. Entah itu salad buah yg dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dgn potongan polong almond, puding dari polong almond, maupun pasta dgn irisan kacang almond, bersama lain sebagainya.
