Rabu, 20 November 2019
KACANG ALMOND REBUS Pakal
Para pengidap diabetes rata-rata dianjurkan supaya lbh cermat dalam memilah-milah jamuan untuk dikonsumsi. Salah 1 yang dinilai positif untuk para diabetesi ialah polong almond. Ya, meski berskala kecil, tetapi ada segudang fungsi kacang almond yang nggak mesti diragukan lagi, terutama bagi anda yg punya diabetes. Memangnya, seberapa baik kacang almond untuk para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND REBUS Pakal
Apa fungsi polong almond bakal diabetesi?
Kacang almond masuk ke dalam salah satu daftar polong sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa pakai alasan, kacang almond memuat karbo yang rendah, tinggi protein, serat, bersama vat sehat shg mampu menciptakan kenyang extra lama.
Polong almond juga padat hendak bermacam ragam vitamin beserta mineral yg dpt menunjang memenuhi keperluan tubuh. Semua problem inilah yang membuat fungsi polong almond tidak butuh diragukan lagi bagi para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang handal vitamin di Boston, Amerika Serikat, memaparkan bahwa kacang almond ialah salah satu sumber makanan yang rendah karbohidrat. Jadi, menyantap kacang almond tak mau membuat gula darah para diabetesi melonjak.
Turut menopang kondisi ini, sebuah telaah di thn 2011 yang dimuat dalam tabloid Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya mengonsumsi kurang lebih 2 ons kacang almond dapat menurunkan persentase insulin sekaligus sugar cairan darah di dalam tubuh.
Peran polong almond ternyata juga sanggup menunjang menurunkan potensinya terjadinya penyakit jantung. Ini sebab polong almond yakni pangkal vat enggak jenuh tunggal yang positive utk mengontrol vitalitas bersama khasiat jantung. Ihwal ini terbukti dengan adanya 9 gram vat tak jenuh tunggal yang tercantum dalam 1 ons polong almond.
Enggak stop sampai di situ, khasiat kacang almond lainnya juga kaya dgn vitamin E, kalium, dengan magnesium yang bisa menunjang memudahkan aliran darah, oksigen, & nutrisi ke seluruh tubuh; mengontrol tekanan cairan darah senantiasa normal; menjaga nilai sugar darah; hingga menunjang kerja arahan saraf beserta otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND REBUS Pakal
KACANG ALMOND REBUS Pakal
Berapa byk kacang almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat dan punya manfaat baik, tetapi makan polong almond selalu mesti dibatasi bersama enggak boleh berlebihan. agan cuman boleh konsumsi kacang almond kira-kira 28 gram per hari, atau setara dengan seperempat cangkir.
Pasalnya, kelewat banyak konsumsi kacang almond mampu mengakibatkan eskalasi berat tubuh krn muatan kalori & lemaknya yang hanya tinggi. Sementara jika konsumsi sinkron dengan anjuran kuota yang disarankan, anda akan memperoleh sekitar 164 kalori, 6 gr protein, serta tiga setengah gr fiber yang sekadar utk menggenapkan kepentingan tubuh sehari.
Supaya ekstra efisien & meluputkan makan polong almond dalam besaran banyak, sepantasnya pisahkan masing-masing 1 ons kacang almond ke dalam tdk semua tempat kecil.
KACANG ALMOND REBUS Pakal
Konstan fokus kandungan gizi dalam olahan polong almond
Bila jurangan membeli produk olahan kacang almond, esensial bakal memerhatikan dengan seksama apa saja komposisi berbahan yg tercatat di dalamnya. Singkirkan produk olahan yg terlalu banyak berisi gula, cokelat, madu, natrium, serta perasa yang tidak dianjurkan bagi para pengidap diabetes.
Selaku gantinya, jurangan mampu menciptakan santapan sorangan dari olahan polong almond serasi selera. Entah itu salad buah yg dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dgn potongan polong almond, puding dari kacang almond, maupun pasta dgn irisan kacang almond, serta lain sebagainya.
