Sabtu, 23 November 2019
KACANG ALMOND UNTUK KOLESTEROL Balikpapan
Para pengidap kecing manis umumnya disarankan supaya lbh cermat dalam memilah-milah makanan utk dikonsumsi. Salah satu yg dinilai positive buat para diabetesi merupakan polong almond. Ya, meski berukuran kecil, namun ada segudang fungsi kacang almond yg tak perlu diragukan lagi, khususnya bagi kamu yg memiliki diabetes. Memangnya, seberapa bagus kacang almond buat para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND UNTUK KOLESTEROL Balikpapan
Apa manfaat polong almond utk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dlm salah satu daftar polong sehat utk dikonsumsi sehari-hari. Bukan minus alasan, kacang almond memuat karbohidrat yg rendah, tinggi protein, serat, dengan lemak sehat shg mampu membuat kenyang ekstra lama.
Polong almond juga padat akan berbagai rupa vitamin bersama mineral yang dapat menopang memenuhi kepentingan tubuh. Semua masalah inilah yg membuat fungsi kacang almond nggak perlu diragukan lagi bagi para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang cakap zat pertumbuhan di Boston, Amerika Serikat, menyatakan bahwa kacang almond merupakan salah satu pangkal makanan yang rendah karbohidrat. Jadi, makan kacang almond nggak bakal menciptakan sugar darah para diabetesi melonjak.
Turut menolong hal ini, sebuah penyelidikan di tahun 2011 yg dimuat dlm jurnal Metabolism Clinical and Experimental, mendapatkan bahwa nyatanya menyantap sekitar 2 ons polong almond dapat menurunkan ukuran insulin sekalian gula darah di dalam tubuh.
Peran polong almond ternyata juga mampu menolong menurunkan prospeknya terjadinya komplikasi jantung. Ini karena polong almond ialah mula lemak nggak jenuh tunggal yg bagus bakal mengontrol kesehatan & manfaat jantung. Hal ini terbukti dgn adanya 9 gram lemak enggak jenuh tunggal yg termuat dlm 1 ons kacang almond.
Enggak stop hingga di situ, khasiat polong almond lainnya juga kaya dgn vitamin E, kalium, dengan magnesium yg sanggup menyokong menggampangkan aliran darah, oksigen, beserta gizi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan darah tetep normal; mengendalikan ukuran gula darah; sampai menunjang kerja aneka tips saraf bersama otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND UNTUK KOLESTEROL Balikpapan
KACANG ALMOND UNTUK KOLESTEROL Balikpapan
Berapa banyak kacang almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat dan mempunyai khasiat baik, tapi menyantap polong almond tetap usah dibatasi dan tak boleh berlebihan. bro/sis cuman boleh konsumsi kacang almond lebih kurang 28 gram per hari, atau setara dgn seperempat cangkir.
Pasalnya, amat banyak makan kacang almond dapat mengakibatkan perkembangan berat badan sebab komposisi kalori serta lemaknya yg semata-mata tinggi. Sementara jika menyantap setakar dengan anjuran kuota yg disarankan, agan mau mendapatkan berkisar 164 kalori, 6 gr protein, serta tiga setengah gr serat yang sekadar untuk menepati kebutuhan badan sehari.
Supaya ekstra tdk ribet bersama mengelakkan konsumsi kacang almond dlm jumlah banyak, selaiknya pisahkan setiap 1 ons kacang almond ke dalam tdk semua wadah kecil.
KACANG ALMOND UNTUK KOLESTEROL Balikpapan
Konstan perhatikan kandungan gizi dalam olahan polong almond
Kalo pembaca pesan produk olahan polong almond, berarti bagi memerhatikan dgn seksama apa saja komposisi berbahan dasar yang terkandung di dalamnya. Singkirkan produk olahan yang terlalu byk menyimpan gula, cokelat, madu, natrium, dengan perasa yang tak dianjurkan bagi para pengidap diabetes.
Sebagai gantinya, bapak/ibu dpt membuat jamuan sendiri dari olahan polong almond sebati selera. Entah itu salad buah yg dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dengan potongan kacang almond, puding dari kacang almond, ataupun pasta dgn irisan kacang almond, dan lain sebagainya.
