Senin, 25 November 2019
KANDUNGAN DAN MANFAAT KACANG ALMOND Tiakur
Para pengidap kecing manis rata-rata dianjurkan supaya ekstra cermat dlm memilah-milah jamuan buat dikonsumsi. Salah 1 yang dinilai positive bakal para diabetesi ialah polong almond. Ya, meski berskala kecil, tapi ada segudang fungsi polong almond yang tak mesti diragukan lagi, terutama untuk bapak/ibu yang memiliki diabetes. Memangnya, seberapa bagus kacang almond untuk para pengidap diabetes?
KANDUNGAN DAN MANFAAT KACANG ALMOND Tiakur
Apa khasiat kacang almond untuk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dalam salah satu daftar polong sehat buat dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa pakai alasan, polong almond berisi karbo yg rendah, tinggi protein, serat, bersama lemak sehat sehingga dapat menghasilkan kenyang lbh lama.
Polong almond juga padat mau beraneka rupa vitamin beserta mineral yang sanggup menopang menepati kebutuhan tubuh. Semua keadaan inilah yang membuat fungsi kacang almond enggak perlu diragukan lagi bakal para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang terlatih asupan nutrisi di Boston, Amerika Serikat, membeberkan bahwa kacang almond yakni salah 1 asal makanan yang rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi polong almond enggak hendak menghasilkan gula cairan darah para diabetesi melonjak.
Turut menopang ihwal ini, sebuah telaah di tahun 2011 yang dimuat dalam majalah Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya memakan kurang lebih 2 ons polong almond sanggup menurunkan taraf insulin sekaligus sugar darah di dalam tubuh.
Peran kacang almond ternyata juga dapat mendukung mengurangi berkesempatan terjadinya problem jantung. Ini karena kacang almond ialah mula vat tidak jenuh tunggal yg baik bakal mengendalikan vitalitas bersama fungsi jantung. Ihwal ini terbukti dgn adanya 9 gram lemak tidak jenuh tunggal yg termuat dalam 1 ons polong almond.
Tidak berhenti hingga di situ, guna polong almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, dan magnesium yang dapat menolong melancarkan aliran darah, oksigen, dan nutrisi ke seluruh tubuh; menjaga tekanan cairan darah senantiasa normal; mengendalikan kadar sugar darah; hingga menunjang kerja arahan saraf bersama otot-otot tubuh.
KANDUNGAN DAN MANFAAT KACANG ALMOND Tiakur
KANDUNGAN DAN MANFAAT KACANG ALMOND Tiakur
Berapa byk kacang almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat & mempunyai guna baik, tetapi konsumsi polong almond tetap harus dibatasi bersama nggak boleh berlebihan. boss hanya boleh menyantap polong almond kurang lebih 28 gram per hari, atau setara dengan seperempat cangkir.
Pasalnya, terlampau byk menyantap polong almond mampu mengakibatkan pertumbuhan berat badan sebab muatan kalori & lemaknya yg cuman tinggi. Sementara bila menyantap setakar dengan anjuran porsi yang disarankan, bapak/ibu akan menerima lebih kurang 164 kalori, 6 gr protein, bersama tiga setengah gr fiber yg sekadar untuk memenuhi kebutuhan tubuh sehari.
Supaya extra efisien serta meluputkan menyantap polong almond dalam total banyak, semestinya pisahkan tiap 1 ons polong almond ke dlm tidak semua wadah kecil.
KANDUNGAN DAN MANFAAT KACANG ALMOND Tiakur
Teguh fokus muatan gizi dlm olahan kacang almond
Kalo jurangan memesan produk olahan kacang almond, signifikan utk memerhatikan dengan seksama apa saja bahan baku bahan yang tergolong di dalamnya. Luputkan produk olahan yang amat banyak berisi gula, cokelat, madu, natrium, dengan perasa yang enggak dianjurkan untuk para pengidap diabetes.
Selaku gantinya, bapak/ibu dapat menciptakan jamuan mandiri dari olahan polong almond bertimbal selera. Entah itu salad buah yg dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dengan potongan kacang almond, puding dari kacang almond, maupun pasta dgn irisan kacang almond, & lain sebagainya.
