Senin, 02 Desember 2019
KACANG ALMOND UNTUK WANITA HAMIL Merauke
Para pengidap diabetes lazimnya dianjurkan agar lbh cermat dalam memilah-milah makanan utk dikonsumsi. Salah 1 yang dinilai bagus buat para diabetesi merupakan polong almond. Ya, meski berskala kecil, tetapi ada segudang guna kacang almond yang tak butuh diragukan lagi, lebih-lebih buat kamu yg mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa positif polong almond bagi para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND UNTUK WANITA HAMIL Merauke
Apa manfaat kacang almond untuk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dlm salah 1 daftar kacang sehat bakal dikonsumsi sehari-hari. Bukan nggak usah alasan, kacang almond tercantum karbo yang rendah, tinggi protein, serat, dengan vat sehat sehingga dpt menciptakan kenyang lebih lama.
Polong almond juga padat mau beraneka ragam vitamin dan mineral yang dpt mendukung memenuhi kepentingan tubuh. Semua masalah inilah yang menghasilkan fungsi polong almond tak butuh diragukan lagi utk para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang mahir gizi di Boston, Amerika Serikat, memaparkan bahwa polong almond adalah salah satu sumber makanan yang rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi polong almond enggak hendak membuat sugar cairan darah para diabetesi melonjak.
Turut mengakomodasi ihwal ini, sebuah penelitian di tahun 2011 yang dimuat dalam jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya menyantap kira-kira 2 ons polong almond dapat menurunkan ukuran insulin sekaligus sugar cairan darah di dalam tubuh.
Peran kacang almond ternyata juga sanggup mendukung menurunkan boleh jadi terjadinya penyakit jantung. Ini karna polong almond ialah sumber vat tidak jenuh tunggal yg baik buat memelihara vitalitas & guna jantung. Urusan ini terbukti dengan adanya 9 gram lemak tak jenuh tunggal yang terhitung dlm 1 ons kacang almond.
Tak berhenti hingga di situ, fungsi kacang almond lainnya juga kaya dgn vitamin E, kalium, beserta magnesium yang dpt mengakomodasi melancarkan aliran darah, oksigen, beserta gizi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan cairan darah teguh normal; memelihara persentase sugar darah; sampai menunjang kerja cara saraf & otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND UNTUK WANITA HAMIL Merauke
KACANG ALMOND UNTUK WANITA HAMIL Merauke
Berapa byk polong almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat bersama mempunyai khasiat baik, tapi menyantap polong almond konsisten usah dibatasi serta tidak boleh berlebihan. agan cuman boleh makan kacang almond berkisar 28 gram per hari, alias setara dengan seperempat cangkir.
Pasalnya, sangat banyak makan polong almond dpt mengakibatkan perkembangan berat tubuh sebab muatan kalori beserta lemaknya yang cukup tinggi. Sementara kalo menyantap sebati dgn anjuran kuota yg disarankan, agan akan memperoleh sekitar 164 kalori, 6 gr protein, & tiga setengah gr fiber yg sekadar buat menepati keperluan tubuh sehari.
Supaya extra tdk ribet serta menjauhi konsumsi kacang almond dlm total banyak, selayaknya pisahkan tiap 1 ons kacang almond ke dalam beberapa tempat kecil.
KACANG ALMOND UNTUK WANITA HAMIL Merauke
Tetap perhatikan kandungan gizi dlm olahan kacang almond
Kalau kamu membeli produk olahan kacang almond, berarti utk memerhatikan dengan seksama apa saja bahan baku berbahan yg tersisip di dalamnya. Luputkan produk olahan yang berlebihan banyak menyimpan gula, cokelat, madu, natrium, & perasa yang tidak direkomendasikan utk para pengidap diabetes.
Sebagai gantinya, pembaca dapat membuat jamuan independen dari olahan kacang almond sebati selera. Entah itu salad buah yg dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dengan potongan kacang almond, puding dari polong almond, ataupun pasta dgn irisan polong almond, dengan lain sebagainya.
