Rabu, 17 Januari 2018
KACANG ALMOND Asahan
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai ragam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn bervariasi fungsi kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yg luas untuk kesehatan. Polong almond terkadang diperlukan sebagai solusi natural untu mengendalikan vitalitas jantung serta otak, membantu mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond utk rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sesungguhnya seperti apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja fungsi almond bakal kesehatan? Kita hendak mendapatkan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Asahan
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis mampu kontan dimakan, sedangkan yg pahit dipake buat menciptakan oil almond yg terkadang dipake utk meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah untuk salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken yaitu susu almond yg lezat dengan yaitu alternatif untuk susu sapi. bapak/ibu mampu makan kacang almond langsung, beserta sebagian menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong utk menolong meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Asahan
Kandungan Polong Almond
Almond kaya bakal muatan vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, beserta magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yg lebih bernutrisi & lebih bermanfaat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Asahan
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), & fosfor dalam jumlah yang cukup
Almond berisi banyak phytic acid, adalah bahan yang mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya nggak diserap. Ini berarti jumlah unsur besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari polong almond bakal nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Asahan
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat banyak terpendam di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tidak alternatif yang positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day sanggup mengurangi tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn santapan utama dapat menyusutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Asahan
Fungsi Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai beragam khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut ialah tidak semua manfaat kacang almond yg telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Asahan
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E ialah tipe antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah satu asal terbaik untuk vitamin E. 1 ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.
Beberapa riset telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lbh tinggi dgn mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, serta komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Asahan
Mengendalikan Takaran Gula Darah
Polong almond rendah karbohidrat tapi mempunyai kandungan vat sehat bersama fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bakal penderita diabetes. Tidak cuma itu, ada juga magnesium dalam muatan polong almond.
Magnesium adalah mineral yg terlibat dlm lbh dari 300 metode dlm tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian sekitar 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja sudah hampir mencukupi total itu, dengan muatan 150 miligram dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, beserta membereskan kasus itu dpt amat mengurangi sugar cairan darah beserta membenahi guna insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin kalau memakan vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berguna bakal mencegah sindrom metabolik dengan diabetes jenis 2, yang keduanya yaitu problem pokok wkt kini.
KACANG ALMOND Asahan
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menyokong menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn perihal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dapat amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Asahan
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Memiliki takaran tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL ialah salah satu hal ancaman penyakit jantung. Suatu analisis selagi enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong memangkas lemak dalam darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkatan kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Asahan
Merampingkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi mempunyai protein dan serat dalam jumlah tinggi. Protein beserta serat diketahui menambah kepuasan dengan membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu selepas makan almond, kita condong konsumsi extra sedikit.
Dalam suatu penelitian sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup sangat menyusutkan rasa lapar serta keinginan buat makan. Beragam pengkajian lain juga mendukung temuan dari imbas pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Asahan
Mengurangi Berat Badan
Manfaat kacang almond bagi program diet ini berkat kandungan nggak semua nutrisi di dalamnya yg sukar dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, dan diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon dapat sedikit menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond sangat bagus utk merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbo kompleks.
Riset lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yg extra kecil.
