Rabu, 17 Januari 2018
KACANG ALMOND Yahukimo
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai macam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam manfaat kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas utk kesehatan. Kacang almond sekali waktu dipegunakan sebagai penyelesaian natural untu mengendalikan stamina jantung dan otak, menopang mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond utk rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sedianya sebagaimana apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja khasiat almond bakal kesehatan? Kita akan memperoleh jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Yahukimo
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt telak dimakan, sedangkan yg pahit dipake buat membuat minyak almond yg sewaktu-waktu dipake untuk menambah cita rasa pd makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya resep untuk salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang terkenal adalah susu almond yang lezat & adalah alternatif bagi susu sapi. bro/sis dapat menyantap kacang almond langsung, & nggak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong utk mengakomodasi meninggikan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Yahukimo
Isi Kacang Almond
Almond berlimpah akan komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, bersama magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yg ekstra bernutrisi bersama ekstra berfaedah buat kesehatan.
KACANG ALMOND Yahukimo
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dalam nominal yang cukup
Almond mengandung byk phytic acid, ialah berbahan dasar yg mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya tak diserap. Ini berarti nominal zat besi, zink, serta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond akan nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Yahukimo
Muatan Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat byk termuat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya nggak opsi yang positive dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam dapat menyusutkan stres oksidatif hingga 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn jamuan esensial mampu memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Yahukimo
Guna Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah argumennya mengapa byk orang terus menerapkan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu beberapa fungsi polong almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Yahukimo
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E ialah tipe antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah satu mula maksimal bakal vitamin E. Satu ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total keinginan vitamin E day itu.
Beberapa riset sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lbh tinggi dengan menurunkan bahaya nyeri jantung, kanker, & problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Yahukimo
Mengontrol Kadar Gula Darah
Polong almond rendah karbo tetapi mempunyai muatan vat sehat & serat yang tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat untuk penderita diabetes. Nggak hanya itu, ada juga magnesium dlm kandungan polong almond.
Magnesium merupakan mineral yang terlibat dlm extra dari 300 sistem dlm tubuh, tersisip pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kurang lebih 310 – 420 mg. Sekadar dua ons almond saja udah dekat mencukupi total itu, dengan komposisi 150 mg dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, serta memperbaiki soal itu bisa sangat mengurangi gula darah dan membereskan fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin kalo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dpt bermanfaat bakal menghindari sindrom metabolik beserta diabetes tipe 2, yg keduanya yaitu masalah utama waktu kini.
KACANG ALMOND Yahukimo
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga mengakomodasi menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan urusan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dapat amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Yahukimo
Menurunkan Nilai Kolesterol
Memperoleh persentase tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 elemen rawan problem jantung. Suatu penelitian selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond mendukung menyusutkan kolesterol LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan taraf lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Yahukimo
Merampingkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai protein & serat dlm nominal tinggi. Protein dan serat diketahui menambah kepuasan dengan menciptakan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu setelah makan almond, kita cenderung menyantap lbh sedikit.
Dlm suatu analisis sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup amat memangkas rasa ingin makan beserta keinginan utk makan. Bermacam Rupa penelitian lain juga mengakomodasi temuan dari imbas pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Yahukimo
Mengurangi Berat Badan
Manfaat polong almond bagi program perubahan cara makan ini berkat muatan sebagian nutrisi di dalamnya yg berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, bersama diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon sanggup tdk banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond sangat bagus utk diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbo kompleks.
Studi lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yg ekstra kecil.
