Minggu, 14 Januari 2018
KACANG ALMOND Bondowoso
Polong almond dilengkapi dgn beraneka ragam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa guna kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond punya fungsi yang luas bakal kesehatan. Kacang almond sering dipegunakan selaku penyelesaian natural untu mengontrol stamina jantung serta otak, menolong mengendalikan diabetes, menangani sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond utk rambut, kulit, dengan gigi.
Polong almond itu sebetulnya sebagaimana apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja guna almond bakal kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Bondowoso
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis mampu kontan dimakan, sedangkan yang pahit digunakan bagi menciptakan oil almond yang sekali waktu dipake utk menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah bagi salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor yakni susu almond yang lezat dengan yakni alternatif bagi susu sapi. bapak/ibu dapat menyantap polong almond langsung, serta sebagian menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menyokong meningkatkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Bondowoso
Muatan Polong Almond
Almond berlimpah mau isi vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, & magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yg ekstra bernutrisi serta ekstra berkhasiat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Bondowoso
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm jumlah yg cukup
Almond berisi banyak phytic acid, ialah zat yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar tak diserap. Ini berarti nominal berbahan dasar besi, zink, bersama kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Bondowoso
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat byk kedapatan di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tidak alternatif yang positif dari sudut nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per hari dpt menyusutkan stres oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn santapan primer bisa menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Bondowoso
Khasiat Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai bermacam-macam khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tdk semua khasiat polong almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Bondowoso
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yaitu model antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah satu sumber terbaik utk vitamin E. Satu ons saja udah membagikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua pendalaman sudah mengaitkan asupan vitamin E yang ekstra tinggi dgn mengurangi rawan nyeri jantung, kanker, dengan penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Bondowoso
Mengontrol Kadar Gula Darah
Kacang almond rendah fruktosa tapi mempunyai komposisi vat sehat serta fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat bagi pengidap diabetes. Tanpa hyn itu, ada juga magnesium dalam kandungan kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yang terlibat dlm lbh dari tiga ratus metode dalam tubuh, tercatat pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari berkisar 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi jumlah itu, dengan isi 150 miligram dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membenarkan keadaan itu dpt amat mengurangi gula darah bersama membereskan manfaat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin kalo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berguna bagi mencegah sindrom metabolik serta kecing manis jenis 2, yang keduanya merupakan penyakit utama masa kini.
KACANG ALMOND Bondowoso
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menolong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn keadaan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dpt amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Bondowoso
Mengurangi Takaran Kolesterol
Mempunyai tingkat tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yakni salah 1 komponen rawan problem jantung. Suatu riset semasa 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung meredam lemak dalam darah LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan ukuran lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Bondowoso
Menurunkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi memiliki protein beserta fiber dlm nominal tinggi. Protein beserta fiber diketahui menaikkan kepuasan & menghasilkan kita jadi lbh kenyang. Karena itu sesudah makan almond, kita mengarah konsumsi lbh sedikit.
Dalam suatu penelitian semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt sangat mengurangi rasa lapar bersama keinginan untuk makan. Berbagai Rupa penyelidikan lain juga menolong temuan dari pengaruh pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Bondowoso
Mengurangi Berat Badan
Khasiat polong almond buat program merubah cara makan ini berkat muatan nggak semua nutrisi di dalamnya yang repot dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon sanggup tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond amat bagus bagi program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Analisis lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yang extra kecil.
