Selasa, 09 Januari 2018
KACANG ALMOND Burmeso
Polong almond dilengkapi dengan beraneka rupa vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam guna kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai guna yang luas utk kesehatan. Polong almond sering digunakan sebagai resolusi natural untu menjaga kesehatan jantung dengan otak, mendukung mengendalikan diabetes, mengamankan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond buat rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja manfaat almond bakal kesehatan? Kita hendak menerima jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Burmeso
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis mampu serta-merta dimakan, sedangkan yg pahit digunakan buat menciptakan oil almond yg kadang kala dipake utk menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya resep utk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg populer adalah susu almond yg lezat bersama merupakan alternatif untuk susu sapi. kamu mampu makan polong almond langsung, beserta nggak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menolong meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Burmeso
Komposisi Polong Almond
Almond kaya akan muatan vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, dan magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yang lebih bernutrisi bersama extra berkhasiat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Burmeso
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dlm besaran yg cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, yakni materi yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya tidak diserap. Ini berarti total berbahan dasar besi, zink, serta kalsium yg kita peroleh dari polong almond hendak sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Burmeso
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat banyak kedapatan di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya enggak opsi yg positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 hour dpt memangkas stres oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan utama dapat mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Burmeso
Khasiat Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki bervariasi khasiat. Inilah dalilnya mengapa banyak orang terus menerapkan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah sebagian guna kacang almond yang telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Burmeso
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yaitu model antioksidan yang berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yakni salah satu pangkal terbagus utk vitamin E. 1 ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E hari itu.
Sebagian studi telah mengaitkan asupan vitamin E yg lebih tinggi dengan menurunkan resiko sakit jantung, kanker, dan problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Burmeso
Mengontrol Tingkat Gula Darah
Kacang almond rendah karbo tapi mempunyai kandungan lemak sehat serta serat yg tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat bakal pengidap diabetes. Nggak cuma itu, ada juga magnesium dlm isi kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yang terlibat dalam lebih dari 300 prosedur dalam tubuh, tercantum pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Semata-Mata 2 ons almond saja udah dekat mencukupi jumlah itu, dengan isi 150 miligram dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, beserta membereskan soal itu sanggup amat menurunkan sugar cairan darah & membenarkan manfaat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mengalami pengurangan resistensi insulin k'lo mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berguna bakal mencegah sindrom metabolik dan kecing manis tipe 2, yg keduanya yakni komplikasi utama wkt kini.
KACANG ALMOND Burmeso
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga membantu mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn persoalan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium dapat amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Burmeso
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Mempunyai tingkatan tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL merupakan salah satu variabel ancaman komplikasi jantung. Suatu studi semasa enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond mendukung meredakan lemak dlm darah LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan kadar lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Burmeso
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi mempunyai protein & serat dalam besaran tinggi. Protein bersama serat diketahui meninggikan kepuasan dengan menghasilkan kita jadi lebih kenyang. Karena itu selepas menyantap almond, kita condong konsumsi ekstra sedikit.
Dalam suatu analisis selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond dapat amat memotong rasa ingin makan beserta keinginan buat makan. Berbagai Ragam riset lain juga membantu temuan dari konsekuensi pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Burmeso
Menurunkan Berat Badan
Guna kacang almond untuk program merubah cara makan ini berkat kandungan tdk semua gizi di dalamnya yg sukar dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, bersama diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon sanggup nggak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn efek pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond sangat bagus untuk program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Studi lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yg ekstra kecil.
