Selasa, 02 Januari 2018
KACANG ALMOND Grobogan
Polong almond dilengkapi dengan beraneka rupa vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dgn beragam manfaat kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yg luas bagi kesehatan. Polong almond sekali-sekali digunakan selaku solusi natural untu mengontrol kebugaran jantung & otak, menyokong mengontrol diabetes, membereskan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond buat rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sebetulnya semacam apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja guna almond utk kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Grobogan
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis bisa langsung dimakan, sedangkan yg pahit digunakan buat menciptakan minyak almond yang kadang kala dipake utk meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah bakal salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer yaitu susu almond yg lezat & adalah alternatif utk susu sapi. boss bisa makan kacang almond langsung, beserta tidak semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong buat menopang menaikkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Grobogan
Muatan Kacang Almond
Almond berlimpah hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, bersama magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yang lbh bernutrisi & extra berfungsi bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Grobogan
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam nominal yang cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, merupakan bahan yg mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar nggak diserap. Ini bermakna jumlah material besi, zink, & kalsium yang kita peroleh dari polong almond hendak nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Grobogan
Muatan Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak terkandung di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tak pilihan yg bagus dari sudut nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam bisa meredam stres oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan primer dpt merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Grobogan
Manfaat Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan bervariasi khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus memakekan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah nggak semua guna kacang almond yg sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Grobogan
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E merupakan rupa antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah 1 mula terbagus bagi vitamin E. 1 ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 hour itu.
Tak Semua penelitian telah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dengan mengurangi ancaman nyeri jantung, kanker, dan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Grobogan
Mengendalikan Kadar Gula Darah
Polong almond rendah fruktosa tetapi mempunyai isi vat sehat beserta fiber yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bakal pengidap diabetes. Bukan sekadar itu, ada juga magnesium dalam muatan polong almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dlm extra dari 300 cara dlm tubuh, tergolong pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Cuma dua ons almond saja udah hampir mencukupi total itu, dengan isi 150 miligram dari mineral utama ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dan membetulkan ihwal itu sanggup sangat mengurangi sugar cairan darah dan membenarkan guna insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin jika mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berguna bagi mencegah sindrom metabolik bersama diabetes tipe 2, yang keduanya yaitu masalah primer masa kini.
KACANG ALMOND Grobogan
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mendukung menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan persoalan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium bisa sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Grobogan
Menurunkan Takaran Kolesterol
Memiliki taraf tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL yakni salah satu aspek rawan kelainan jantung. Suatu penyelidikan selama 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu meredakan lemak dlm darah LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Grobogan
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai protein bersama fiber dlm jumlah tinggi. Protein dengan fiber diketahui meningkatkan kepuasan dengan membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu setelah makan almond, kita berat konsumsi lebih sedikit.
Dalam suatu pengkajian semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu amat meredam rasa ingin makan bersama keinginan utk makan. Beraneka Rupa penyelidikan lain juga menyokong temuan dari kelanjutan pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Grobogan
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond bakal program merubah cara makan ini berkat kandungan tdk semua gizi di dalamnya yang ribet dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon sanggup nggak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond amat bagus untuk diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Studi lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mendapatkan ukuran lingkar pinggang yang lebih kecil.
