Selasa, 02 Januari 2018
KACANG ALMOND Pamekasan
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai rupa vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan bervariasi fungsi kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas bagi kesehatan. Kacang almond kerap dipakai sbg jalan keluar alami untu memelihara vitalitas jantung & otak, mengakomodasi mengontrol diabetes, memecahkan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond bagi rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sedianya serupa apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja fungsi almond buat kesehatan? Kita akan mendapatkan jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Pamekasan
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis bisa telak dimakan, sedangkan yang pahit dipakai untuk menghasilkan minyak almond yang ada kalanya dipakai untuk menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya ramuan bagi salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg kondang ialah susu almond yang lezat beserta yaitu alternatif bagi susu sapi. bapak/ibu dapat makan polong almond langsung, beserta tidak semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong bagi membantu menambah penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Pamekasan
Komposisi Polong Almond
Almond kaya mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, dengan magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yang lebih bernutrisi & lbh berfungsi buat kesehatan.
KACANG ALMOND Pamekasan
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm nominal yang cukup
Almond memuat banyak phytic acid, merupakan unsur yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna nominal unsur besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari kacang almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Pamekasan
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat byk diperoleh di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya nggak alternatif yg positif dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari dapat menyusutkan stres oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn santapan pokok dapat mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Pamekasan
Manfaat Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai berupa-rupa khasiat. Inilah dalihnya mengapa banyak orang terus menggunakan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yakni nggak semua khasiat kacang almond yg telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Pamekasan
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E adalah rupa antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah satu pangkal maksimal bakal vitamin E. Satu ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua penelitian sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lbh tinggi dgn menurunkan resiko sakit jantung, kanker, dan problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Pamekasan
Mengendalikan Ukuran Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tetapi memiliki kandungan vat sehat serta serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat bakal penderita diabetes. Tidak cuman itu, ada juga magnesium dalam komposisi polong almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dlm lebih dari 300 sistem dalam tubuh, tercatat pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja udah hampir mencukupi total itu, dengan isi 150 mg dari mineral primer ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dengan membenarkan problem itu dpt sangat mengurangi gula cairan darah dan membereskan guna insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin bila menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) mampu bermanfaat buat mencegah sindrom metabolik beserta diabetes tipe 2, yang keduanya adalah penyakit esensial masa kini.
KACANG ALMOND Pamekasan
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menolong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan kasus tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Riset memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dapat amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Pamekasan
Menurunkan Nilai Kolesterol
Mendapatkan takaran tinggi lemak ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 elemen resiko komplikasi jantung. Suatu penelitian sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menyokong mengecilkan lemak LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan persentase lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Pamekasan
Mengurangi Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi mempunyai protein beserta fiber dalam nominal tinggi. Protein serta serat diketahui meninggikan kepuasan & membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu setelah konsumsi almond, kita mengarah menyantap lbh sedikit.
Dalam suatu analisis semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt amat menyedikitkan rasa lapar beserta keinginan utk makan. Beraneka Ragam penyelidikan lain juga menunjang temuan dari konsekuensi pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Pamekasan
Menurunkan Berat Badan
Guna kacang almond bagi program merubah cara makan ini berkat muatan tdk semua gizi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon sanggup tidak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond amat bagus bagi program diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Riset lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yang lebih kecil.
