Minggu, 07 Januari 2018
KACANG ALMOND Jombang
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan bervariasi fungsi kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond punya khasiat yang luas utk kesehatan. Kacang almond sekali waktu dipake sbg jalan keluar alami untu memelihara kesehatan jantung beserta otak, menunjang mengendalikan diabetes, menangani sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bakal rambut, kulit, bersama gigi.
Kacang almond itu sedianya semacam apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja manfaat almond bakal kesehatan? Kita akan memperoleh jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Jombang
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis bisa telak dimakan, sedangkan yg pahit digunakan bagi membuat minyak almond yang sesekali dipakai utk menambah cita rasa pd makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya resep bakal salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg masyhur ialah susu almond yang lezat dan adalah alternatif untuk susu sapi. kamu sanggup menyantap kacang almond langsung, beserta nggak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong utk menopang meninggikan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Jombang
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah hendak muatan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, & magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yang lebih bernutrisi dengan extra berfaedah untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Jombang
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dalam nominal yang cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, ialah unsur yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar nggak diserap. Ini berarti jumlah material besi, zink, & kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Jombang
Isi Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat banyak diperoleh di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tak alternatif yg bagus dari segi nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per day bisa menekan stres oksidatif sampai 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan esensial mampu menurunkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Jombang
Manfaat Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh bermacam-macam khasiat. Inilah dalilnya mengapa banyak orang terus menggunakan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah tdk semua khasiat polong almond yg sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Jombang
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E yakni tipe antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah satu mula terbaik utk vitamin E. 1 ons saja udah membagikan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua telaah telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg extra tinggi dgn menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, serta problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Jombang
Mengendalikan Taraf Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai komposisi vat sehat serta fiber yang tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat utk penderita diabetes. Tidak semata-mata itu, ada juga magnesium dlm muatan kacang almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dalam ekstra dari 300 prosedur dalam tubuh, terlingkungi pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian berkisar 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja sudah nyaris mencukupi total itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral primer ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, beserta memperbaiki perihal itu sanggup amat mengurangi gula cairan darah bersama membenarkan manfaat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin bila memakan vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfaedah untuk mencegah sindrom metabolik dengan diabetes jenis 2, yang keduanya yaitu penyakit esensial wkt kini.
KACANG ALMOND Jombang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mendukung mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn perkara tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dapat sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Jombang
Mengurangi Nilai Kolesterol
Memperoleh tingkatan tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu aspek ancaman penyakit jantung. Suatu telaah selagi 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi memangkas lemak dalam darah LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan ukuran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Jombang
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi memiliki protein bersama fiber dalam nominal tinggi. Protein dan serat diketahui menambah kepuasan beserta membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu sesudah makan almond, kita berat konsumsi lbh sedikit.
Dalam suatu telaah selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt sangat menyedikitkan rasa pengen makan serta keinginan bagi makan. Beraneka Ragam pengkajian lain juga menopang temuan dari reaksi pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Jombang
Mengurangi Berat Badan
Manfaat kacang almond utk program merubah cara makan ini berkat isi nggak semua nutrisi di dalamnya yg pelik dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon dapat sedikit menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus bagi merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Analisis lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memiliki skala lingkar pinggang yang extra kecil.
