Minggu, 07 Januari 2018
KACANG ALMOND Labuan Bajo
Kacang almond dilengkapi dengan bermacam-macam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam manfaat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya khasiat yang luas utk kesehatan. Polong almond kadang kala dipake bagaikan jalan keluar alami untu mengontrol kebugaran jantung bersama otak, menolong mengontrol diabetes, membasmi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond bakal rambut, kulit, serta gigi.
Kacang almond itu sebetulnya serupa apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja manfaat almond bakal kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Labuan Bajo
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dapat spon-tan dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan bakal membuat minyak almond yg sesekali dipake bagi menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah buat salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg masyhur yaitu susu almond yg lezat serta merupakan alternatif utk susu sapi. anda dapat konsumsi kacang almond langsung, dengan tidak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong utk menolong menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Labuan Bajo
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, dengan magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond termuat yg extra bernutrisi serta extra berguna utk kesehatan.
KACANG ALMOND Labuan Bajo
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm total yg cukup
Almond memuat banyak phytic acid, yakni zat yg mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar tak diserap. Ini bermakna total berbahan besi, zink, dengan kalsium yang kita peroleh dari polong almond bakal nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Labuan Bajo
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat banyak terpendam di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tanpa pilihan yang positive dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per hari sanggup merampingkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan makanan pokok mampu mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Labuan Bajo
Fungsi Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh bervariasi khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu tdk semua khasiat kacang almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Labuan Bajo
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yakni jenis antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah 1 asal terbagus buat vitamin E. Satu ons saja sudah membagikan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua analisis telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lbh tinggi dgn mengurangi bahaya nyeri jantung, kanker, & masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Labuan Bajo
Mengontrol Persentase Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai komposisi lemak sehat dan serat yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bakal penderita diabetes. Tidak sekadar itu, ada juga magnesium dalam isi polong almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dalam ekstra dari tiga ratus prosedur dalam tubuh, tersisip pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari berkisar 310 – 420 mg. Hanya dua ons almond saja udah dekat mencukupi jumlah itu, dengan isi 150 mg dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, & membereskan ihwal itu mampu amat menurunkan gula darah dan membenahi khasiat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berguna utk mencegah sindrom metabolik serta kecing manis jenis 2, yg keduanya yakni kelainan esensial wkt kini.
KACANG ALMOND Labuan Bajo
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menyokong menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan keadaan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dapat sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Labuan Bajo
Menurunkan Tingkatan Kolesterol
Mendapatkan kadar tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah 1 variabel rawan penyakit jantung. Suatu penelitian selama 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menyokong mengurangi lemak LDL dgn kurang lebih 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Labuan Bajo
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun punya protein bersama serat dalam nominal tinggi. Protein serta serat diketahui menaikkan kepuasan dan menghasilkan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sesudah makan almond, kita miring menyantap lebih sedikit.
Dalam suatu penelitian semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dapat sangat menurunkan rasa pengen makan dengan keinginan buat makan. Berbagai studi lain juga menunjang temuan dari konsekuensi pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Labuan Bajo
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond bakal program diet ini berkat muatan tdk semua gizi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, bersama diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon dapat tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond sangat bagus bagi program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penyelidikan lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yg lbh kecil.
