Sabtu, 20 Januari 2018
KACANG ALMOND Larantuka
Polong almond dilengkapi dgn bervariasi vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan bervariasi khasiat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas buat kesehatan. Polong almond terkadang digunakan sebagai penanggulangan alami untu memelihara vitalitas jantung & otak, membantu mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond untuk rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sebetulnya sebagaimana apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja manfaat almond bakal kesehatan? Kita bakal menerima jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Larantuka
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis sanggup serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan bagi membuat minyak almond yg sering dipake bakal meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya ramuan bagi salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor ialah susu almond yg lezat dengan yakni alternatif utk susu sapi. kamu sanggup menyantap polong almond langsung, & tidak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong utk menyokong menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Larantuka
Isi Polong Almond
Almond berlimpah bakal komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, serta magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg lebih bernutrisi serta lebih berguna bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Larantuka
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm besaran yang cukup
Almond mengandung byk phytic acid, merupakan bahan yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna nominal material besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond mau nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Larantuka
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat byk ditemukan di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya enggak alternatif yang bagus dari sudut nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day dapat menekan tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan makanan esensial mampu menurunkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Larantuka
Fungsi Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai bermacam-macam khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut adalah sebagian manfaat polong almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Larantuka
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E ialah rupa antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah satu asal terbaik buat vitamin E. Satu ons saja udah membagikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E day itu.
Tidak Semua pengkajian sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lebih tinggi dgn mengurangi ancaman sakit jantung, kanker, beserta masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Larantuka
Mengendalikan Tingkatan Gula Darah
Polong almond rendah karbo tapi mempunyai muatan lemak sehat & fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat bagi pengidap diabetes. Enggak semata-mata itu, ada juga magnesium dalam isi polong almond.
Magnesium adalah mineral yg terlibat dalam lbh dari tiga ratus metode dlm tubuh, terhitung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari berkisar 310 – 420 mg. Sekadar dua ons almond saja udah hampir mencukupi nominal itu, dengan kandungan 150 miligram dari mineral primer ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, dan membetulkan urusan itu dpt amat mengurangi gula darah bersama membenahi guna insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalo menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfaedah bagi menghindari sindrom metabolik dan kecing manis jenis 2, yg keduanya merupakan penyakit primer saat kini.
KACANG ALMOND Larantuka
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga membantu mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn problem tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dpt amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Larantuka
Menurunkan Tingkatan Kolesterol
Memiliki takaran tinggi lemak ‘jahat’ LDL adalah salah 1 hal ancaman komplikasi jantung. Suatu riset sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi merampingkan lemak dlm darah LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Larantuka
Memotong Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi punya protein beserta serat dalam jumlah tinggi. Protein & fiber diketahui menambah kepuasan beserta membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu selepas makan almond, kita condong konsumsi extra sedikit.
Dlm suatu telaah selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa amat mengecilkan rasa laper bersama keinginan bagi makan. Bermacam Ragam telaah lain juga membantu temuan dari dampak pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Larantuka
Mengurangi Berat Badan
Khasiat polong almond bakal program perubahan cara makan ini berkat isi nggak semua gizi di dalamnya yang ribet dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, serta diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon bisa tdk banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn imbas pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond amat bagus buat program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Riset lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mempunyai skala lingkar pinggang yg lebih kecil.
