Selasa, 16 Januari 2018
KACANG ALMOND Lombok Barat
Polong almond dilengkapi dengan berbagai ragam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa khasiat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond punya khasiat yang luas utk kesehatan. Polong almond acap diperlukan bagaikan solusi alami untu mengontrol vitalitas jantung beserta otak, mengakomodasi mengontrol diabetes, menyingkirkan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond utk rambut, kulit, dengan gigi.
Polong almond itu sebenarnya serupa apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja khasiat almond bakal kesehatan? Kita mau menerima jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Lombok Barat
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis bisa langsung dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan bakal membuat minyak almond yg terkadang digunakan utk meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya resep bagi salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg masyhur yaitu susu almond yang lezat bersama merupakan alternatif untuk susu sapi. kamu dpt makan kacang almond langsung, dan tidak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk menyokong menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Lombok Barat
Kandungan Polong Almond
Almond berlimpah akan kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, serta magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yang extra bernutrisi dengan lebih berfungsi bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Lombok Barat
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dalam nominal yang cukup
Almond memuat banyak phytic acid, yakni material yg mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna nominal unsur besi, zink, & kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Lombok Barat
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat byk termuat di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya bukan alternatif yg baik dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari sanggup menekan tensi oksidatif hingga 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan jamuan utama dapat meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Lombok Barat
Khasiat Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh bermacam-macam khasiat. Inilah dalihnya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan beberapa manfaat polong almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Lombok Barat
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E ialah model antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah 1 mula terbaik bakal vitamin E. 1 ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 jam itu.
Tdk Semua pengkajian telah mengaitkan asupan vitamin E yang lbh tinggi dgn menurunkan rawan sakit jantung, kanker, serta kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Lombok Barat
Mengontrol Ukuran Gula Darah
Polong almond rendah fruktosa tetapi mempunyai kandungan lemak sehat bersama serat yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat untuk pengidap diabetes. Tidak cukup itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dlm lbh dari 300 teknik dalam tubuh, tergolong pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Hanya 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi nominal itu, dgn muatan 150 mg dari mineral primer ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membenarkan hal itu bisa amat menurunkan gula darah beserta membenarkan manfaat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berguna bagi menghindari sindrom metabolik & kecing manis jenis 2, yg keduanya ialah problem primer wkt kini.
KACANG ALMOND Lombok Barat
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga mendukung menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan perihal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dpt amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Lombok Barat
Mengurangi Tingkat Kolesterol
Memiliki tingkat tinggi lemak ‘jahat’ LDL adalah salah satu hal ancaman komplikasi jantung. Suatu analisis sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi menyedikitkan kolesterol LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkat lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Lombok Barat
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi mempunyai protein dan fiber dalam total tinggi. Protein bersama fiber diketahui menaikkan kepuasan & menghasilkan kita jadi lbh kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita condong konsumsi extra sedikit.
Dlm suatu pengkajian selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt sangat mengurangi rasa laper beserta keinginan bakal makan. Bervariasi riset lain juga mengakomodasi temuan dari kelanjutan pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Lombok Barat
Mengurangi Berat Badan
Khasiat kacang almond bakal program merubah cara makan ini berkat kandungan tdk semua gizi di dalamnya yg ribet dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, serta diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon mampu sedikit menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan dampak pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond amat bagus untuk program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan diet tinggi fruktosa kompleks.
Pengkajian lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yang lbh kecil.
