Minggu, 21 Januari 2018
KACANG ALMOND Lubuklinggau
Polong almond dilengkapi dgn berbagai macam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam fungsi kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai guna yang luas untuk kesehatan. Polong almond ada kalanya dipegunakan sebagai penanggulangan natural untu menjaga stamina jantung dengan otak, mendukung mengendalikan diabetes, menangani sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond buat rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya serupa apa? Apa saja komposisi polong almond? Apa saja fungsi almond buat kesehatan? Kita akan menerima jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Lubuklinggau
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dpt spontan dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan buat membuat minyak almond yang sekali-sekali dipegunakan untuk meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya resep buat salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang ternama adalah susu almond yang lezat & adalah alternatif utk susu sapi. pembaca bisa menyantap kacang almond langsung, bersama beberapa menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong utk menopang menaikkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Lubuklinggau
Komposisi Kacang Almond
Almond berlimpah mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, bersama magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yang ekstra bernutrisi beserta lebih berguna untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Lubuklinggau
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm total yg cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, ialah bahan yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya tak diserap. Ini bermakna total unsur besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond akan sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Lubuklinggau
Muatan Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat byk terkandung di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tak opsi yg positif dari sudut nutrisinya.
Pada suatu test klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per hari bisa meredam tensi oksidatif hingga 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn jamuan pokok mampu menurunkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Lubuklinggau
Manfaat Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah argumennya mengapa banyak orang terus memakekan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu beberapa guna kacang almond yg telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Lubuklinggau
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yaitu rupa antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah 1 mula terbaik bakal vitamin E. 1 ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total keperluan vitamin E hari itu.
Tidak Semua riset telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lbh tinggi dgn menurunkan resiko sakit jantung, kanker, beserta kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Lubuklinggau
Mengontrol Persentase Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat namun punya muatan lemak sehat & fiber yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat untuk pengidap diabetes. Tak cuma itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dalam ekstra dari 300 operasi dlm tubuh, tergolong pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Cukup 2 ons almond saja sudah nyaris mencukupi jumlah itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, & memperbaiki perkara itu sanggup amat mengurangi gula darah & membenahi fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mengalami pengurangan resistensi insulin kalau menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berguna bakal menghindari sindrom metabolik serta kecing manis jenis 2, yg keduanya ialah problem pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Lubuklinggau
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mengakomodasi menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan persoalan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Riset memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium sanggup sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Lubuklinggau
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Memperoleh persentase tinggi lemak ‘jahat’ LDL adalah salah satu variabel ancaman komplikasi jantung. Suatu penelitian selagi 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi menyedikitkan kolesterol LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkatan kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Lubuklinggau
Memotong Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi memiliki protein serta fiber dalam besaran tinggi. Protein beserta serat diketahui meninggikan kepuasan dengan membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sehabis makan almond, kita menjurus konsumsi lebih sedikit.
Dalam suatu pengkajian sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt amat memangkas rasa laper beserta keinginan utk makan. Bermacam-Macam penyelidikan lain juga menunjang temuan dari imbas pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Lubuklinggau
Menurunkan Berat Badan
Khasiat polong almond buat program perubahan cara makan ini berkat muatan nggak semua nutrisi di dalamnya yang pelik dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, & diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon dapat nggak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond sangat bagus bagi merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Riset lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yang lbh kecil.
