Minggu, 21 Januari 2018
KACANG ALMOND Tangerang
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai rupa vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan beragam khasiat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond memiliki manfaat yang luas bakal kesehatan. Kacang almond sesekali dipakai bagaikan solusi natural untu mengendalikan stamina jantung bersama otak, mendukung mengontrol diabetes, membasmi sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond bagi rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sebetulnya serupa apa? Apa saja komposisi polong almond? Apa saja khasiat almond untuk kesehatan? Kita mau mendapatkan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Tangerang
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt tepat dimakan, sedangkan yang pahit dipake bakal menghasilkan minyak almond yang kadang-kadang digunakan utk menambah cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya ramuan buat salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang beken yaitu susu almond yg lezat dengan yaitu alternatif utk susu sapi. agan sanggup makan kacang almond langsung, serta tdk semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk menunjang menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tangerang
Isi Kacang Almond
Almond kaya akan kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, dengan magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yg lbh bernutrisi dan lbh bermanfaat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Tangerang
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dengan fosfor dalam besaran yg cukup
Almond tercantum byk phytic acid, adalah bahan yg mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya agar tidak diserap. Ini bermakna besaran berbahan besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari polong almond bakal sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Tangerang
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak terkandung di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya nggak alternatif yang positive dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam dpt menekan tensi oksidatif hingga 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan santapan utama dapat menyusutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tangerang
Fungsi Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan bervariasi khasiat. Inilah argumentasinya mengapa banyak orang terus menggunakan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu beberapa fungsi kacang almond yg telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Tangerang
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E ialah rupa antioksidan yang miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah satu pangkal terbagus buat vitamin E. Satu ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E day itu.
Tdk Semua penelitian sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dgn menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, bersama penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengontrol Takaran Gula Darah
Kacang almond rendah karbo namun memiliki komposisi lemak sehat serta serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat buat penderita diabetes. Bukan hanya itu, ada juga magnesium dlm kandungan kacang almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dalam lebih dari 300 metode dlm tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari sekitar 310 – 420 mg. Hyn 2 ons almond saja udah dekat mencukupi total itu, dengan kandungan 150 miligram dari mineral primer ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, & memperbaiki persoalan itu mampu sangat mengurangi gula darah dan membenahi fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin bila memakan vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berkhasiat bakal menghindari sindrom metabolik dengan diabetes tipe 2, yang keduanya adalah problem utama waktu kini.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menunjang mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan perkara tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium bisa amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengurangi Nilai Kolesterol
Mempunyai persentase tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL adalah salah satu variabel ancaman penyakit jantung. Suatu penyelidikan selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong merampingkan lemak LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan ukuran lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tangerang
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun memiliki protein dan fiber dlm total tinggi. Protein beserta fiber diketahui menaikkan kepuasan dengan menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu setelah konsumsi almond, kita berat konsumsi lebih sedikit.
Dlm suatu pengkajian selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu sangat menyurutkan rasa pengen makan & keinginan bakal makan. Berbagai penyelidikan lain juga menyokong temuan dari pengaruh pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengurangi Berat Badan
Guna polong almond bakal merubah cara makan ini berkat kandungan tdk semua nutrisi di dalamnya yg berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon sanggup tidak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond sangat bagus bagi diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Pengkajian lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yg extra kecil.