Jumat, 05 Januari 2018
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Polong almond dilengkapi dgn beraneka ragam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa manfaat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya manfaat yang luas untuk kesehatan. Kacang almond kadang-kadang diperlukan selaku penyelesaian alami untu mengontrol stamina jantung bersama otak, menunjang mengontrol diabetes, membereskan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond untuk rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sedianya sebagaimana apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja manfaat almond bakal kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis mampu tepat dimakan, sedangkan yang pahit dipake untuk membuat minyak almond yg acap dipake bakal menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya resep untuk salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg terkenal merupakan susu almond yang lezat dengan yaitu alternatif utk susu sapi. agan mampu konsumsi kacang almond langsung, beserta tdk semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong buat menyokong menambah absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah mau kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, bersama magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yang extra bernutrisi dan ekstra bermanfaat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam nominal yg cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, yakni material yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar tidak diserap. Ini berarti besaran berbahan besi, zink, serta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond bakal tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat byk termuat di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tidak alternatif yg positif dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per day dapat menekan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn makanan pokok dapat memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Khasiat Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah dalihnya mengapa banyak orang terus menggunakan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan sebagian khasiat kacang almond yang sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E ialah jenis antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah satu pangkal terbagus utk vitamin E. Satu ons saja sudah memberikan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua telaah telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lbh tinggi dgn menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, dengan komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Mengontrol Tingkat Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat namun mempunyai isi vat sehat & serat yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat utk pengidap diabetes. Tanpa cuma itu, ada juga magnesium dalam komposisi polong almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dlm ekstra dari tiga ratus prosedur dalam tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja udah nyaris mencukupi total itu, dengan komposisi 150 miligram dari mineral berguna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, serta membenahi keadaan itu dpt amat mengurangi sugar darah beserta membenarkan manfaat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menerima pengurangan resistensi insulin bila mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) bisa bermanfaat buat menghindari sindrom metabolik serta diabetes jenis 2, yg keduanya yaitu komplikasi esensial saat kini.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menyokong menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn perihal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Riset memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dapat amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Mengurangi Ukuran Kolesterol
Mempunyai kadar tinggi lemak ‘jahat’ LDL ialah salah 1 variabel ancaman problem jantung. Suatu telaah selama 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menunjang mengecilkan lemak dlm darah LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Mengurangi Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai protein bersama serat dlm total tinggi. Protein bersama serat diketahui menaikkan kepuasan beserta menghasilkan kita jadi extra kenyang. Karena itu selesai menyantap almond, kita mengarah makan lebih sedikit.
Dlm suatu penyelidikan sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup sangat menyurutkan rasa laper serta keinginan utk makan. Bervariasi telaah lain juga menopang temuan dari konsekuensi pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Menurunkan Berat Badan
Fungsi polong almond utk program diet ini berkat komposisi tdk semua gizi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon mampu nggak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn imbas pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond amat bagus buat diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Penyelidikan lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yang ekstra kecil.
