Sabtu, 06 Januari 2018
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai ragam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn beragam fungsi kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond punya manfaat yang luas untuk kesehatan. Polong almond sewaktu-waktu dipake bagaikan penanggulangan alami untu menjaga kesehatan jantung bersama otak, mengakomodasi mengendalikan diabetes, membereskan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond buat rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sebetulnya serupa apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja guna almond bakal kesehatan? Kita akan menemukan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt telak dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan buat menciptakan oil almond yg sekali-sekali digunakan bakal menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya bumbu utk salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken adalah susu almond yang lezat dan merupakan alternatif buat susu sapi. jurangan bisa konsumsi polong almond langsung, serta beberapa menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong utk menopang meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Isi Kacang Almond
Almond berlimpah bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, & magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yang lbh bernutrisi & extra berfaedah utk kesehatan.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam besaran yang cukup
Almond memuat banyak phytic acid, merupakan material yang mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna nominal berbahan besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Isi Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat byk ditemukan di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tanpa pilihan yg bagus dari sudut nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari sanggup mengecilkan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn santapan utama dpt merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Khasiat Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni nggak semua guna kacang almond yg sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E yaitu model antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah satu mula maksimal utk vitamin E. Satu ons saja sudah membagikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Tak Semua studi sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lbh tinggi dengan mengurangi rawan sakit jantung, kanker, serta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Mengendalikan Takaran Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo namun punya kandungan vat sehat dan fiber yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat utk penderita diabetes. Tanpa hyn itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dalam lebih dari tiga ratus operasi dlm tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian berkisar 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi jumlah itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, & membenarkan urusan itu mampu sangat menurunkan gula cairan darah serta membenarkan guna insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin kalau menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berkhasiat bagi menghindari sindrom metabolik dengan diabetes jenis 2, yg keduanya yaitu masalah pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menopang mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi ialah salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan ihwal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan atau tidak. Studi memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium mampu amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Mendapatkan ukuran tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL adalah salah satu hal ancaman komplikasi jantung. Suatu penyelidikan selagi 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong mengurangi lemak LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan ukuran lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun memiliki protein serta fiber dlm besaran tinggi. Protein dengan fiber diketahui menaikkan kepuasan serta membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita condong konsumsi lbh sedikit.
Dalam suatu telaah sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dpt amat meredam rasa pengen makan & keinginan buat makan. Berbagai Macam pendalaman lain juga mendukung temuan dari pengaruh pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond bakal program perubahan cara makan ini berkat muatan tidak semua nutrisi di dalamnya yg rumit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dapat tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond sangat bagus bakal merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.
Telaah lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yg extra kecil.
