Selasa, 30 Januari 2018
KACANG ALMOND Sukoharjo
Kacang almond dilengkapi dgn bermacam rupa vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan beragam khasiat kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas bagi kesehatan. Polong almond kerap diperlukan sbg pemecahan natural untu menjaga kesehatan jantung dengan otak, menunjang mengontrol diabetes, membereskan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond buat rambut, kulit, serta gigi.
Polong almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja guna almond bakal kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dapat langsung dimakan, sedangkan yg pahit diperlukan buat membuat oil almond yang kerap dipake bakal menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya bumbu buat salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken ialah susu almond yg lezat dengan yaitu alternatif untuk susu sapi. bro/sis mampu menyantap kacang almond langsung, beserta tdk semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menyokong meningkatkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Muatan Polong Almond
Almond berlimpah bakal komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, dengan magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yg lebih bernutrisi dengan extra bermanfaat bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), & fosfor dalam jumlah yg cukup
Almond mengandung byk phytic acid, yakni bahan yg mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna besaran material besi, zink, dengan kalsium yang kita peroleh dari polong almond bakal tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Isi Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat banyak terkandung di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tak alternatif yang positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 jam bisa menyusutkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn jamuan utama bisa mengecilkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Manfaat Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan bermacam-macam khasiat. Inilah kilahnya mengapa banyak orang terus memakaikan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut adalah tidak semua khasiat kacang almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E merupakan rupa antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah 1 pangkal terbaik untuk vitamin E. Satu ons saja sudah membagikan kita 37% dari total keperluan vitamin E day itu.
Nggak Semua penelitian telah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dgn mengurangi ancaman sakit jantung, kanker, serta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Mengontrol Taraf Gula Darah
Kacang almond rendah fruktosa namun memiliki komposisi vat sehat dan fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bakal pengidap diabetes. Nggak hanya itu, ada juga magnesium dalam muatan polong almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm lbh dari 300 prosedur dlm tubuh, terlingkungi pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari sekitar 310 – 420 mg. Cuman dua ons almond saja sudah hampir mencukupi besaran itu, dengan kandungan 150 miligram dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, & membetulkan perkara itu sanggup sangat menurunkan sugar cairan darah serta memperbaiki khasiat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfaedah utk menghindari sindrom metabolik serta kecing manis tipe 2, yang keduanya merupakan penyakit esensial masa kini.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mendukung menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn perkara tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium dpt sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Mendapatkan takaran tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 hal rawan komplikasi jantung. Suatu telaah sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu memotong lemak dalam darah LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkatan lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi mempunyai protein dengan fiber dlm jumlah tinggi. Protein serta serat diketahui meninggikan kepuasan beserta menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita cenderung menyantap extra sedikit.
Dalam suatu penelitian sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt sangat meredakan rasa ingin makan bersama keinginan bagi makan. Bermacam Ragam penyelidikan lain juga mendukung temuan dari pengaruh pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Mengurangi Berat Badan
Manfaat kacang almond utk program perubahan cara makan ini berkat komposisi sebagian nutrisi di dalamnya yg susah dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, & diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon bisa nggak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond sangat bagus untuk program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan diet tinggi karbohidrat kompleks.
Studi lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yg ekstra kecil.
