KACANG ALMOND Sukomanunggal

KACANG ALMOND Sukomanunggal

KACANG ALMOND Sukomanunggal
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai ragam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa khasiat kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.

Almond mempunyai fungsi yang luas utk kesehatan. Polong almond terkadang dipegunakan selaku jalan keluar natural untu memelihara kesehatan jantung serta otak, membantu mengendalikan diabetes, mengamankan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond bakal rambut, kulit, bersama gigi.

Kacang almond itu sebetulnya sebagaimana apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja manfaat almond buat kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di artikel ini.

KACANG ALMOND Sukomanunggal
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.

Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis mampu spon-tan dimakan, sedangkan yang pahit dipake bagi menghasilkan minyak almond yang ada kalanya dipake buat menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya bumbu untuk salad, casserole, serta hidangan lainnya.

Selain minyak, olahan lain yg tersohor yakni susu almond yg lezat dengan yaitu alternatif utk susu sapi. kamu dpt menyantap kacang almond langsung, serta beberapa menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal membantu meninggikan perembesan nutrisi-nutrisinya.

Almond juga sanggup direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.

KACANG ALMOND Sukomanunggal
Kandungan Kacang Almond

Almond kaya hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, dengan magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yg extra bernutrisi bersama lbh berguna bagi kesehatan.

KACANG ALMOND Sukomanunggal
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
  • Serat: 3,5 gram
  • Protein: 6 gram
  • Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
  • Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
  • Mangan: 32% dari AKG
  • Magnesium: 20% dari AKG
  • Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dan fosfor dalam total yang cukup
Dlm segenggam almond ini kita dpt mendapatkan begitu banyak gizi bermanfaat, lagi pula dalam jumlah segitu kita cuma mengasup 161 kalori dengan 2,5 gram karbohidrat.

Almond mengandung byk phytic acid, yakni bahan yg mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya supaya tak diserap. Ini bermakna total zat besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari polong almond akan sedikit berkurang.

KACANG ALMOND Sukomanunggal
Muatan Antioksidan Polong Almond
Almond yaitu mula antioksidan yang sangat baik. Antioksidan menyokong membentengi fisik dari tensi oksidatif, yg sanggup merusak molekul-molekul pd sel-sel beserta membuahkan penuaan serta problem semacam kanker.

Komposisi antioksidan kuat byk terdapat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tidak opsi yang bagus dari sudut nutrisinya.

Pd suatu test klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam dapat menyusutkan stres oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.

Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn makanan utama sanggup merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.

KACANG ALMOND Sukomanunggal
Khasiat Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah dalihnya mengapa banyak orang terus memakekan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni tidak semua fungsi polong almond yang sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.

KACANG ALMOND Sukomanunggal

KACANG ALMOND Sukomanunggal

Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yakni rupa antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.

Polong almond yaitu salah satu mula maksimal utk vitamin E. 1 ons saja sudah membagikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.

Sebagian riset telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lbh tinggi dgn mengurangi bahaya nyeri jantung, kanker, & kelainan Alzheimer.

KACANG ALMOND Sukomanunggal
Mengontrol Tingkat Gula Darah
Polong almond rendah fruktosa tetapi mempunyai kandungan vat sehat dan fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat utk penderita diabetes. Bukan hyn itu, ada juga magnesium dalam muatan polong almond.

Magnesium yaitu mineral yg terlibat dalam lbh dari 300 prosedur dalam tubuh, termuat pengendalian sugar darah.

Rekomendasi asupan magnesium setiap hari berkisar 310 – 420 mg. Hanya 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi total itu, dengan komposisi 150 miligram dari mineral substansial ini.

Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, serta memperbaiki hal itu sanggup sangat mengurangi gula cairan darah & membenarkan guna insulin.

Menariknya, pengidap kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin jika mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) bisa bermanfaat buat menghindari sindrom metabolik beserta diabetes tipe 2, yang keduanya adalah komplikasi utama masa kini.

KACANG ALMOND Sukomanunggal
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menopang mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.

Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn perihal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dapat amat mengurangi tekanan darah.

KACANG ALMOND Sukomanunggal
Mengurangi Kadar Kolesterol
Mempunyai nilai tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL merupakan salah satu variabel rawan masalah jantung. Suatu penyelidikan semasa enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu memangkas lemak LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.

Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran lemak dalam darah ‘baik’ HDL.

KACANG ALMOND Sukomanunggal
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi punya protein beserta fiber dalam total tinggi. Protein dan serat diketahui menaikkan kepuasan beserta membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sehabis makan almond, kita mengarah menyantap extra sedikit.

Dlm suatu telaah sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup amat menurunkan rasa ingin makan dengan keinginan bakal makan. Beraneka Macam penyelidikan lain juga menolong temuan dari konsekuensi pengurang rasa lapar ini.

KACANG ALMOND Sukomanunggal
Mengurangi Berat Badan
Khasiat polong almond bagi merubah cara makan ini berkat isi beberapa gizi di dalamnya yg sukar dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon sanggup sedikit meninggikan metabolisme tubuh.

Dikombinasikan dengan reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond sangat bagus utk diet mengurangi berat badan.

Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.

Telaah lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yang lbh kecil.

KACANG ALMOND Sukomanunggal

KACANG ALMOND Sukomanunggal

KACANG ALMOND Sukomanunggal

LihatTutupKomentar