Rabu, 24 Januari 2018
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Polong almond dilengkapi dengan berbagai ragam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan bervariasi fungsi kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yg luas untuk kesehatan. Kacang almond sekali waktu dipegunakan sebagai penanggulangan natural untu mengendalikan vitalitas jantung bersama otak, menolong mengendalikan diabetes, memecahkan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond utk rambut, kulit, dengan gigi.
Polong almond itu sebetulnya serupa apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja khasiat almond bagi kesehatan? Kita bakal menerima jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis bisa jitu dimakan, sedangkan yang pahit dipakai bagi membuat minyak almond yang acap digunakan bakal meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya ramuan utk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang terkenal merupakan susu almond yg lezat & merupakan alternatif bakal susu sapi. pembaca sanggup menyantap kacang almond langsung, serta beberapa menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menunjang meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Muatan Kacang Almond
Almond kaya mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, dan magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yg lbh bernutrisi & lbh berfungsi buat kesehatan.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm nominal yang cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, yakni bahan yang mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar nggak diserap. Ini bermakna total materi besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat banyak terpendam di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tidak alternatif yang bagus dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam dapat meredam stres oksidatif sampai 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan esensial dpt menyurutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Fungsi Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan bervariasi khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus menerapkan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni tidak semua fungsi kacang almond yg sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E merupakan rupa antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah 1 sumber terbagus bakal vitamin E. 1 ons saja udah memberikan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 jam itu.
Nggak Semua pendalaman sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lebih tinggi dgn mengurangi ancaman sakit jantung, kanker, dan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Mengendalikan Kadar Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa namun mempunyai kandungan vat sehat dengan fiber yang tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat buat pengidap diabetes. Tanpa semata-mata itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm lebih dari 300 proses dalam tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi jumlah itu, dengan komposisi 150 miligram dari mineral penting ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, serta membenarkan ihwal itu sanggup sangat menurunkan gula cairan darah dan membenahi manfaat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin kalo mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu bermanfaat bakal mencegah sindrom metabolik dengan kecing manis tipe 2, yang keduanya ialah masalah pokok masa kini.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menyokong menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan hal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dpt sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Memiliki ukuran tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL adalah salah satu faktor rawan kelainan jantung. Suatu pendalaman selagi 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi mengecilkan lemak dalam darah LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkat lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Memangkas Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi punya protein bersama fiber dalam besaran tinggi. Protein serta serat diketahui meningkatkan kepuasan serta membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita mengarah makan lbh sedikit.
Dlm suatu penyelidikan selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup amat mengurangi rasa lapar dengan keinginan utk makan. Beraneka Ragam pengkajian lain juga membantu temuan dari pengaruh pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Mengurangi Berat Badan
Guna polong almond buat program merubah cara makan ini berkat isi nggak semua gizi di dalamnya yg pelik dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, beserta diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon dapat sedikit meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond amat bagus bagi diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Penyelidikan lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yg ekstra kecil.
