Rabu, 24 Januari 2018
KACANG ALMOND Gianyar
Polong almond dilengkapi dengan beraneka ragam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa manfaat kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond punya fungsi yg luas buat kesehatan. Kacang almond terkadang digunakan bagaikan jalan keluar alami untu memelihara stamina jantung serta otak, menolong mengendalikan diabetes, mengamankan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond utk rambut, kulit, dengan gigi.
Polong almond itu sesungguhnya serupa apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja khasiat almond buat kesehatan? Kita akan menerima jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Gianyar
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis sanggup jitu dimakan, sedangkan yg pahit dipake buat membuat minyak almond yang sering digunakan utk meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya bumbu bagi salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg masyhur yaitu susu almond yang lezat beserta merupakan alternatif untuk susu sapi. kamu sanggup menyantap polong almond langsung, dan nggak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong buat membantu menaikkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Gianyar
Isi Polong Almond
Almond berlimpah hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, dan magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yang lbh bernutrisi beserta ekstra berkhasiat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Gianyar
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam nominal yg cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, yakni berbahan dasar yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna besaran unsur besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari polong almond hendak tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Gianyar
Isi Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak terkandung di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya bukan alternatif yg positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu test klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 hour sanggup memangkas tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan utama sanggup memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Gianyar
Guna Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai bermacam-macam khasiat. Inilah dalihnya mengapa banyak orang terus menerapkan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan beberapa manfaat polong almond yang sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Gianyar
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yakni rupa antioksidan yg condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah 1 pangkal terbagus buat vitamin E. 1 ons saja sudah memberikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E hari itu.
Tdk Semua penelitian telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg extra tinggi dengan menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, beserta komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Gianyar
Mengontrol Tingkat Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa tapi mempunyai kandungan lemak sehat & fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bakal penderita diabetes. Bukan cuma itu, ada juga magnesium dlm isi polong almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dalam extra dari 300 cara dlm tubuh, terhitung pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Hanya 2 ons almond saja udah hampir mencukupi total itu, dgn muatan 150 mg dari mineral penting ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, serta memperbaiki problem itu mampu sangat mengurangi gula cairan darah dan memperbaiki guna insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalo mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berfungsi bagi mencegah sindrom metabolik dengan diabetes jenis 2, yg keduanya ialah problem esensial waktu kini.
KACANG ALMOND Gianyar
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menyokong mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn problem tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium bisa amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Gianyar
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Memperoleh ukuran tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL adalah salah 1 aspek resiko masalah jantung. Suatu pendalaman selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi menyusutkan lemak LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan ukuran lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Gianyar
Mengurangi Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun mempunyai protein bersama serat dlm jumlah tinggi. Protein dengan serat diketahui menaikkan kepuasan dan membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita menjurus konsumsi lebih sedikit.
Dalam suatu studi selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa amat memangkas rasa ingin makan dengan keinginan bakal makan. Berbagai Rupa telaah lain juga menunjang temuan dari reaksi pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Gianyar
Mengurangi Berat Badan
Fungsi polong almond utk program perubahan cara makan ini berkat komposisi nggak semua nutrisi di dalamnya yg sulit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dapat tdk banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond sangat bagus bagi diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.
Pengkajian lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yg lbh kecil.
