Senin, 29 Januari 2018
KACANG ALMOND Surabaya
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn bervariasi guna kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai guna yang luas bakal kesehatan. Polong almond kadang kala digunakan sebagai jalan keluar alami untu menjaga vitalitas jantung dengan otak, menyokong mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond utk rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sebenarnya sebagaimana apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita mau mendapatkan jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Surabaya
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dapat langsung dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan buat menghasilkan oil almond yang kerap dipake buat meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya bumbu untuk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang terkenal yakni susu almond yg lezat & yaitu alternatif buat susu sapi. bapak/ibu bisa makan polong almond langsung, dan beberapa menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong utk menunjang menambah absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Surabaya
Isi Polong Almond
Almond kaya mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, & magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yg lebih bernutrisi dan lebih berguna bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Surabaya
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), serta fosfor dlm besaran yang cukup
Almond berisi byk phytic acid, adalah berbahan dasar yang mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar tidak diserap. Ini berarti besaran berbahan dasar besi, zink, serta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Surabaya
Muatan Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak ditemukan di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tidak opsi yang baik dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per day bisa mengurangi tekanan oksidatif hingga 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn santapan esensial mampu memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Surabaya
Guna Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh bermacam-macam khasiat. Inilah dalilnya mengapa byk orang terus memakekan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut ialah nggak semua khasiat kacang almond yg telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Surabaya
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E adalah rupa antioksidan yang miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah 1 asal terbaik bagi vitamin E. Satu ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E day itu.
Beberapa pengkajian telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang ekstra tinggi dgn mengurangi ancaman nyeri jantung, kanker, beserta masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Surabaya
Mengontrol Tingkatan Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa tetapi punya muatan lemak sehat beserta fiber yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat untuk pengidap diabetes. Enggak cuma itu, ada juga magnesium dalam isi polong almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dalam lbh dari 300 proses dalam tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi total itu, dengan isi 150 mg dari mineral primer ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, & membereskan keadaan itu mampu sangat mengurangi gula darah beserta memperbaiki manfaat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalo menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup bermanfaat untuk menghindari sindrom metabolik dengan diabetes jenis 2, yg keduanya yaitu komplikasi esensial masa kini.
KACANG ALMOND Surabaya
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mengakomodasi menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan problem tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium sanggup amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Surabaya
Menurunkan Tingkatan Kolesterol
Memperoleh takaran tinggi lemak ‘jahat’ LDL adalah salah 1 elemen resiko masalah jantung. Suatu pendalaman sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong menurunkan lemak LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkat lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Surabaya
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi mempunyai protein dengan serat dlm besaran tinggi. Protein dengan serat diketahui menaikkan kepuasan bersama membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu sesudah menyantap almond, kita miring menyantap ekstra sedikit.
Dlm suatu analisis sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup sangat merampingkan rasa lapar bersama keinginan buat makan. Berbagai Rupa telaah lain juga menyokong temuan dari reaksi pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Surabaya
Mengurangi Berat Badan
Fungsi kacang almond bagi program diet ini berkat isi sebagian gizi di dalamnya yg susah dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, beserta diperlihatkan bahwa memakan polong pohon bisa nggak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond amat bagus utk program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.
Riset lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yg ekstra kecil.
