KACANG ALMOND Tanah Kalikedinding

KACANG ALMOND Tanah Kalikedinding

KACANG ALMOND Tanah Kalikedinding
Kacang almond dilengkapi dgn bermacam ragam vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan bervariasi guna kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.

Almond mempunyai khasiat yg luas utk kesehatan. Polong almond sering dipake bagaikan jalan keluar natural untu menjaga kesehatan jantung serta otak, menyokong mengontrol diabetes, mengamankan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond utk rambut, kulit, dengan gigi.

Polong almond itu sebetulnya sebagaimana apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja manfaat almond bagi kesehatan? Kita bakal memperoleh jawaban-jawabannya di info ini.

KACANG ALMOND Tanah Kalikedinding
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.

Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis mampu langsung dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan utk menghasilkan minyak almond yang sekali-sekali dipake bakal meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya resep untuk salad, casserole, dan hidangan lainnya.

Selain minyak, olahan lain yang populer adalah susu almond yg lezat dengan adalah alternatif untuk susu sapi. jurangan dpt makan polong almond langsung, dengan beberapa menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk mendukung meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.

Almond juga sanggup direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dapat dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.

KACANG ALMOND Tanah Kalikedinding
Komposisi Polong Almond

Almond kaya mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, dengan magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yang ekstra bernutrisi dengan ekstra berfungsi utk kesehatan.

KACANG ALMOND Tanah Kalikedinding
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
  • Serat: 3,5 gram
  • Protein: 6 gram
  • Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
  • Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
  • Mangan: 32% dari AKG
  • Magnesium: 20% dari AKG
  • Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dengan fosfor dalam total yg cukup
Dalam segenggam almond ini kita dpt mendapatkan begitu byk gizi bermanfaat, apalagi dalam jumlah segitu kita hyn mengasup 161 kalori bersama 2,5 gram karbohidrat.

Almond berisi banyak phytic acid, yaitu unsur yg mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya tak diserap. Ini bermakna nominal berbahan besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau tidak banyak berkurang.

KACANG ALMOND Tanah Kalikedinding
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Almond yakni mula antioksidan yang sangat baik. Antioksidan mengakomodasi melindungi badan dari tekanan oksidatif, yang mampu merusak molekul-molekul pd sel-sel beserta mengundang aging & masalah semacam kanker.

Isi antioksidan kuat byk terdapat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya nggak opsi yang positive dari segi nutrisinya.

Pd suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per hari dpt menyurutkan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.

Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan santapan pokok dpt menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.

KACANG ALMOND Tanah Kalikedinding
Manfaat Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bervariasi khasiat. Inilah kilahnya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah tidak semua khasiat kacang almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.

KACANG ALMOND Tanah Kalikedinding

KACANG ALMOND Tanah Kalikedinding

Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E adalah model antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.

Kacang almond adalah salah satu mula terbaik utk vitamin E. 1 ons saja sudah menyampaikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 hour itu.

Nggak Semua studi telah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dengan menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, dengan komplikasi Alzheimer.

KACANG ALMOND Tanah Kalikedinding
Mengendalikan Kadar Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat namun memiliki komposisi lemak sehat dan serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat untuk pengidap diabetes. Tidak hyn itu, ada juga magnesium dlm muatan kacang almond.

Magnesium merupakan mineral yg terlibat dalam extra dari tiga ratus proses dlm tubuh, terhitung pengendalian gula darah.

Rekomendasi asupan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Cuma dua ons almond saja udah hampir mencukupi besaran itu, dgn komposisi 150 miligram dari mineral substansial ini.

Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, serta membenarkan perihal itu bisa sangat mengurangi gula darah dan memperbaiki khasiat insulin.

Menariknya, pengidap diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin bila mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berkhasiat utk mencegah sindrom metabolik dengan diabetes tipe 2, yg keduanya yakni komplikasi esensial wkt kini.

KACANG ALMOND Tanah Kalikedinding
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menunjang mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.

Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn perkara tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium sanggup sangat mengurangi tekanan darah.

KACANG ALMOND Tanah Kalikedinding
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Mendapatkan takaran tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yakni salah satu aspek ancaman masalah jantung. Suatu pendalaman semasa 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong mengurangi lemak LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.

Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran kolesterol ‘baik’ HDL.

KACANG ALMOND Tanah Kalikedinding
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun mempunyai protein bersama serat dlm nominal tinggi. Protein & fiber diketahui menambah kepuasan dengan membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu setelah konsumsi almond, kita miring menyantap lbh sedikit.

Dalam suatu penelitian sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat amat memotong rasa laper dengan keinginan bakal makan. Bermacam Rupa penyelidikan lain juga menunjang temuan dari konsekuensi pengurang rasa ingin makan ini.

KACANG ALMOND Tanah Kalikedinding
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond utk merubah cara makan ini berkat kandungan tdk semua gizi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, serta diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon mampu nggak banyak menambah metabolisme tubuh.

Dikombinasikan dengan reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond amat bagus bagi program perubahan cara makan menurunkan berat badan.

Dalam suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbo kompleks.

Analisis lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yg lbh kecil.

KACANG ALMOND Tanah Kalikedinding

KACANG ALMOND Tanah Kalikedinding

KACANG ALMOND Tanah Kalikedinding

LihatTutupKomentar