Sabtu, 13 Januari 2018
KACANG ALMOND Ternate
Polong almond dilengkapi dgn berbagai macam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam khasiat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yang luas bagi kesehatan. Polong almond sesekali dipake bagaikan pemecahan natural untu menjaga vitalitas jantung & otak, membantu mengontrol diabetes, menanggulangi sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond bagi rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja manfaat almond bakal kesehatan? Kita mau menerima jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Ternate
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis sanggup langsung dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan bagi menciptakan minyak almond yang sekali waktu dipegunakan buat menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya ramuan bagi salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg terkenal merupakan susu almond yg lezat & ialah alternatif buat susu sapi. agan dapat konsumsi polong almond langsung, & tdk semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bagi membantu meningkatkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Ternate
Muatan Polong Almond
Almond berlimpah hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, & magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg extra bernutrisi beserta lebih berfaedah utk kesehatan.
KACANG ALMOND Ternate
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam nominal yg cukup
Almond memuat byk phytic acid, ialah unsur yg mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna jumlah material besi, zink, serta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Ternate
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat banyak terpendam di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tanpa alternatif yang bagus dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 jam bisa menyusutkan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan esensial dapat memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Ternate
Guna Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai bervariasi khasiat. Inilah argumentasinya mengapa banyak orang terus menggunakan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan nggak semua manfaat kacang almond yg telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Ternate
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E ialah model antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah satu sumber terbagus utk vitamin E. 1 ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E hari itu.
Nggak Semua telaah sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lbh tinggi dgn mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, bersama kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Ternate
Mengontrol Taraf Gula Darah
Kacang almond rendah karbo tapi mempunyai isi vat sehat & serat yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bagi penderita diabetes. Tidak sekadar itu, ada juga magnesium dalam muatan polong almond.
Magnesium adalah mineral yg terlibat dalam lebih dari 300 teknik dlm tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kira-kira 310 – 420 mg. Cukup 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi total itu, dgn muatan 150 miligram dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dengan membenahi kasus itu mampu amat mengurangi gula cairan darah beserta membetulkan khasiat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin k'lo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berfungsi utk menghindari sindrom metabolik beserta kecing manis tipe 2, yang keduanya ialah problem primer masa kini.
KACANG ALMOND Ternate
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menolong menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi ialah salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn ihwal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Telaah memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium sanggup amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Ternate
Mengurangi Taraf Kolesterol
Memiliki nilai tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL adalah salah 1 hal bahaya komplikasi jantung. Suatu penyelidikan sewaktu 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menunjang mengecilkan lemak LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Ternate
Menurunkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi mempunyai protein serta fiber dalam besaran tinggi. Protein beserta fiber diketahui menambah kepuasan dengan menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu sesudah konsumsi almond, kita menjurus menyantap lebih sedikit.
Dalam suatu penelitian sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu amat meredam rasa pengen makan & keinginan buat makan. Bervariasi studi lain juga mendukung temuan dari imbas pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Ternate
Menurunkan Berat Badan
Fungsi polong almond buat program merubah cara makan ini berkat muatan sebagian nutrisi di dalamnya yang runyam dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, & diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon mampu nggak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond amat bagus utk program diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan program diet tinggi fruktosa kompleks.
Penelitian lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yg extra kecil.
