Minggu, 25 Februari 2018
KACANG ALMOND Bekasi
Polong almond dilengkapi dgn berbagai macam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan bervariasi fungsi kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya guna yang luas untuk kesehatan. Polong almond kadang kala diperlukan bagaikan solusi alami untu mengontrol kesehatan jantung beserta otak, menunjang mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bakal rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja komposisi polong almond? Apa saja khasiat almond bagi kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Bekasi
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis mampu tepat dimakan, sedangkan yg pahit dipake utk membuat minyak almond yg sering dipake utk menambah cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya ramuan bakal salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang ternama adalah susu almond yg lezat serta adalah alternatif bakal susu sapi. agan dpt menyantap kacang almond langsung, dengan tdk semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk menyokong meningkatkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Bekasi
Isi Polong Almond
Almond kaya bakal isi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, & magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yang ekstra bernutrisi dengan extra berfungsi bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Bekasi
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dalam nominal yang cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, merupakan unsur yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna nominal zat besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari polong almond akan tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Bekasi
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Almond merupakan asal antioksidan yg amat baik. Antioksidan mendukung menaungi badan dari tekanan oksidatif, yg dapat merusak molekul-molekul pada sel-sel & membawa dampak penuaan serta komplikasi semacam kanker.
Isi antioksidan kuat byk ditemukan di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tidak opsi yang positive dari segi nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 hour sanggup menurunkan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan makanan utama mampu menyurutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Bekasi
Khasiat Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh bervariasi khasiat. Inilah kilahnya mengapa byk orang terus menggunakan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu beberapa manfaat kacang almond yg telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Bekasi
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E adalah tipe antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah satu pangkal terbagus bakal vitamin E. Satu ons saja udah memberikan kita 37% dari total keperluan vitamin E day itu.
Tak Semua penelitian sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dgn menurunkan rawan nyeri jantung, kanker, & komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Bekasi
Mengendalikan Persentase Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa tapi memiliki muatan vat sehat & serat yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bakal pengidap diabetes. Bukan semata-mata itu, ada juga magnesium dalam isi polong almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm ekstra dari 300 sistem dalam tubuh, tercantum pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja sudah hampir mencukupi total itu, dengan isi 150 mg dari mineral krusial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, serta membenahi problem itu dpt sangat mengurangi sugar cairan darah serta membenahi khasiat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalau menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berfaedah buat mencegah sindrom metabolik & diabetes tipe 2, yang keduanya yaitu kelainan utama wkt kini.
KACANG ALMOND Bekasi
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mendukung menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan soal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium mampu amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Bekasi
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Memiliki persentase tinggi lemak ‘jahat’ LDL merupakan salah satu elemen resiko problem jantung. Suatu telaah selama 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menyokong meredam lemak dlm darah LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan kadar lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Bekasi
Merampingkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi punya protein & serat dalam total tinggi. Protein beserta fiber diketahui menaikkan kepuasan beserta membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu setelah makan almond, kita miring konsumsi lebih sedikit.
Dlm suatu penyelidikan selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt amat meredam rasa laper beserta keinginan bakal makan. Beraneka Rupa telaah lain juga menolong temuan dari pengaruh pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Bekasi
Mengurangi Berat Badan
Fungsi kacang almond buat program diet ini berkat komposisi tdk semua nutrisi di dalamnya yg ribet dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, serta diperlihatkan bahwa memakan polong pohon sanggup nggak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond sangat bagus untuk program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Pengkajian lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yang lbh kecil.
