Kamis, 15 Februari 2018
KACANG ALMOND Blitar
Polong almond dilengkapi dgn berbagai rupa vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa manfaat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond punya khasiat yang luas untuk kesehatan. Polong almond acap dipegunakan sebagai resolusi natural untu memelihara vitalitas jantung bersama otak, menolong mengontrol diabetes, menangani sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond bagi rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sedianya seperti apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja guna almond utk kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Blitar
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis bisa tepat dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan untuk membuat oil almond yg kadang-kadang dipakai utk menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya bumbu bakal salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama yakni susu almond yg lezat & yakni alternatif bagi susu sapi. bapak/ibu dpt konsumsi polong almond langsung, dan beberapa menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menyokong menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Blitar
Isi Polong Almond
Almond kaya hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, dengan magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yg extra bernutrisi dan extra berguna bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Blitar
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), & fosfor dlm total yg cukup
Almond memuat banyak phytic acid, merupakan zat yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar tidak diserap. Ini bermakna nominal materi besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari kacang almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Blitar
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Almond ialah sumber antioksidan yg sangat baik. Antioksidan membantu mengayomi badan dari tekanan oksidatif, yg bisa merusak molekul-molekul pada sel-sel beserta membuat penuaan serta problem semacam kanker.
Komposisi antioksidan kuat byk kedapatan di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tanpa opsi yg positif dari segi nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per day bisa meredakan tensi oksidatif hingga 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn makanan esensial dpt meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Blitar
Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh bervariasi khasiat. Inilah argumennya mengapa byk orang terus menggunakan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah tidak semua guna kacang almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Blitar
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E adalah jenis antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah satu pangkal terbaik bakal vitamin E. Satu ons saja sudah memberikan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Beberapa pendalaman sudah mengaitkan asupan vitamin E yg lebih tinggi dgn mengurangi resiko sakit jantung, kanker, serta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Blitar
Mengendalikan Tingkatan Gula Darah
Kacang almond rendah karbo tetapi mempunyai muatan vat sehat & serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat bagi pengidap diabetes. Nggak sekadar itu, ada juga magnesium dalam komposisi polong almond.
Magnesium adalah mineral yg terlibat dalam lbh dari 300 prosedur dalam tubuh, tertanam pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari sekitar 310 – 420 mg. Hanya 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi besaran itu, dengan muatan 150 miligram dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, dengan membereskan masalah itu dpt amat mengurangi gula cairan darah & membetulkan manfaat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mengalami pengurangan resistensi insulin k'lo menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfaedah buat mencegah sindrom metabolik & kecing manis jenis 2, yg keduanya yakni kelainan primer waktu kini.
KACANG ALMOND Blitar
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menyokong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan masalah tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Riset memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dapat amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Blitar
Mengurangi Persentase Kolesterol
Mendapatkan persentase tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yaitu salah satu komponen ancaman penyakit jantung. Suatu analisis selama 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond mendukung mengecilkan lemak dlm darah LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan kadar kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Blitar
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun mempunyai protein serta serat dlm nominal tinggi. Protein dengan serat diketahui menaikkan kepuasan & menghasilkan kita jadi lbh kenyang. Karena itu sehabis menyantap almond, kita menjurus konsumsi lebih sedikit.
Dalam suatu penyelidikan sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt amat menyusutkan rasa laper & keinginan untuk makan. Beraneka Rupa pengkajian lain juga mendukung temuan dari efek pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Blitar
Mengurangi Berat Badan
Khasiat kacang almond buat merubah cara makan ini berkat muatan nggak semua nutrisi di dalamnya yg repot dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, serta diperlihatkan bahwa memakan polong pohon mampu tdk banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond sangat bagus utk diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan diet tinggi karbohidrat kompleks.
Pendalaman lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yang extra kecil.
