Selasa, 13 Februari 2018
KACANG ALMOND Burmeso
Polong almond dilengkapi dgn beraneka macam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn beragam manfaat kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki manfaat yg luas utk kesehatan. Polong almond ada kalanya diperlukan bagaikan resolusi natural untu mengendalikan stamina jantung & otak, menopang mengendalikan diabetes, menyingkirkan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond bagi rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sedianya sebagaimana apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja guna almond untuk kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Burmeso
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis mampu serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan bakal membuat minyak almond yg sesekali dipegunakan utk meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah untuk salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang ternama adalah susu almond yg lezat dengan merupakan alternatif untuk susu sapi. bro/sis dapat makan kacang almond langsung, bersama tdk semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong utk menunjang menaikkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Burmeso
Muatan Polong Almond
Almond berlimpah mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, bersama magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond termuat yang extra bernutrisi dan lbh berfaedah utk kesehatan.
KACANG ALMOND Burmeso
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm besaran yang cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, yakni zat yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya tidak diserap. Ini berarti nominal zat besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Burmeso
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Almond merupakan mula antioksidan yg sangat baik. Antioksidan menolong melindungi fisik dari stres oksidatif, yang dapat merusak molekul-molekul pada sel-sel bersama mencetuskan penuaan & penyakit semacam kanker.
Isi antioksidan kuat byk terpendam di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya nggak opsi yang positive dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 jam dapat menyurutkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dgn santapan utama dapat menurunkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Burmeso
Khasiat Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah alasannya mengapa banyak orang terus menggunakan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah sebagian fungsi polong almond yang sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Burmeso
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yakni rupa antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah satu mula maksimal bagi vitamin E. 1 ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total keinginan vitamin E day itu.
Tdk Semua riset telah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dgn mengurangi rawan nyeri jantung, kanker, beserta masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Burmeso
Mengontrol Ukuran Gula Darah
Kacang almond rendah fruktosa tapi mempunyai isi vat sehat bersama serat yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat utk penderita diabetes. Nggak semata-mata itu, ada juga magnesium dlm isi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm lbh dari 300 proses dalam tubuh, termasuk pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari sekitar 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi jumlah itu, dgn muatan 150 mg dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membenahi perihal itu mampu sangat menurunkan sugar cairan darah & membereskan guna insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin bila mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berguna bagi mencegah sindrom metabolik serta kecing manis tipe 2, yg keduanya adalah penyakit primer wkt kini.
KACANG ALMOND Burmeso
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menunjang menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan kasus tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Riset memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dpt amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Burmeso
Menurunkan Kadar Kolesterol
Memperoleh tingkat tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yakni salah satu komponen ancaman kelainan jantung. Suatu pengkajian selama enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi mengurangi lemak dalam darah LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan kadar lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Burmeso
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun mempunyai protein dan fiber dlm jumlah tinggi. Protein dengan fiber diketahui menaikkan kepuasan & menghasilkan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sehabis menyantap almond, kita mengarah konsumsi lbh sedikit.
Dlm suatu riset semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt sangat menurunkan rasa laper dan keinginan utk makan. Berjenis-Jenis penyelidikan lain juga mendukung temuan dari kelanjutan pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Burmeso
Menurunkan Berat Badan
Guna kacang almond bakal program diet ini berkat isi beberapa gizi di dalamnya yg sukar dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon sanggup nggak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn imbas pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond sangat bagus buat program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Pengkajian lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yg ekstra kecil.
