Kamis, 08 Februari 2018
KACANG ALMOND Demak
Kacang almond dilengkapi dengan beragam vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa fungsi kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yg luas bagi kesehatan. Kacang almond kerap dipegunakan sebagai pemecahan alami untu mengontrol stamina jantung beserta otak, membantu mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond utk rambut, kulit, bersama gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya seperti apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja manfaat almond bakal kesehatan? Kita bakal memperoleh jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Demak
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis sanggup spontan dimakan, sedangkan yang pahit digunakan buat menciptakan oil almond yg kadang-kadang digunakan bakal meningkatkan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya resep utk salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor yaitu susu almond yang lezat beserta yaitu alternatif bagi susu sapi. bro/sis mampu makan kacang almond langsung, dengan nggak semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong utk mengakomodasi meninggikan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Demak
Komposisi Polong Almond
Almond kaya mau isi vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, & magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond termuat yg extra bernutrisi & extra berfaedah bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Demak
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dalam besaran yg cukup
Almond berisi byk phytic acid, yakni bahan yang mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar tak diserap. Ini berarti jumlah bahan besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari polong almond hendak sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Demak
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Almond yakni pangkal antioksidan yg amat baik. Antioksidan menolong membentengi tubuh dari tekanan oksidatif, yg mampu merusak molekul-molekul pd sel-sel serta mengundang aging beserta masalah semacam kanker.
Isi antioksidan kuat banyak ditemukan di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya bukan pilihan yg bagus dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day dpt memotong stres oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan primer dpt meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Demak
Guna Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan beragam khasiat. Inilah argumennya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah beberapa khasiat polong almond yang telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Demak
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E ialah jenis antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah 1 mula terbagus bagi vitamin E. Satu ons saja sudah memberikan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 hour itu.
Tdk Semua analisis sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang ekstra tinggi dgn menurunkan bahaya nyeri jantung, kanker, dengan problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Demak
Mengontrol Takaran Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat tetapi memiliki isi vat sehat dan serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat bagi penderita diabetes. Tanpa sekadar itu, ada juga magnesium dalam muatan polong almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dlm lbh dari tiga ratus cara dlm tubuh, terlingkungi pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari berkisar 310 – 420 mg. Cuma dua ons almond saja udah hampir mencukupi jumlah itu, dgn komposisi 150 miligram dari mineral krusial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membenarkan kasus itu sanggup amat menurunkan gula darah serta membetulkan manfaat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mengalami pengurangan resistensi insulin jika mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berguna utk menghindari sindrom metabolik & diabetes tipe 2, yang keduanya yakni penyakit utama saat kini.
KACANG ALMOND Demak
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga membantu menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan perihal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium bisa amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Demak
Menurunkan Persentase Kolesterol
Memiliki nilai tinggi lemak ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 hal ancaman komplikasi jantung. Suatu penelitian semasa 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond membantu meredakan lemak dlm darah LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkat kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Demak
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi punya protein dengan serat dalam jumlah tinggi. Protein serta fiber diketahui menambah kepuasan dengan menghasilkan kita jadi extra kenyang. Karena itu selepas menyantap almond, kita condong makan ekstra sedikit.
Dalam suatu telaah selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup sangat menyurutkan rasa pengen makan bersama keinginan bagi makan. Beraneka Rupa pengkajian lain juga mengakomodasi temuan dari reaksi pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Demak
Mengurangi Berat Badan
Manfaat polong almond buat program diet ini berkat muatan sebagian gizi di dalamnya yang susah dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon sanggup tdk banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn dampak pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond sangat bagus utk program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Analisis lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yg extra kecil.
