Senin, 05 Februari 2018
KACANG ALMOND Klaten
Kacang almond dilengkapi dengan beraneka rupa vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa fungsi kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya manfaat yg luas untuk kesehatan. Kacang almond kadang-kadang dipegunakan sebagai solusi natural untu mengontrol vitalitas jantung dengan otak, mendukung mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond utk rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sebetulnya sebagaimana apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita akan menemukan jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Klaten
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt kontan dimakan, sedangkan yg pahit dipake buat membuat minyak almond yang kadang kala dipakai untuk meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya ramuan untuk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg masyhur ialah susu almond yang lezat bersama ialah alternatif utk susu sapi. pembaca dapat makan polong almond langsung, bersama beberapa menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong buat mendukung menaikkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Klaten
Isi Kacang Almond
Almond kaya bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, dengan magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yang extra bernutrisi serta lbh berfungsi buat kesehatan.
KACANG ALMOND Klaten
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam total yg cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, yaitu material yg mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya nggak diserap. Ini berarti jumlah berbahan dasar besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond akan tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Klaten
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat banyak ditemukan di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tidak opsi yg positif dari segi nutrisinya.
Pada suatu test klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per day bisa menekan tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan santapan esensial dapat memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Klaten
Manfaat Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai beragam khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan sebagian guna kacang almond yg sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Klaten
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yaitu model antioksidan yang mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah satu asal terbaik untuk vitamin E. Satu ons saja udah menghadiahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.
Tdk Semua pendalaman telah mengaitkan asupan vitamin E yang extra tinggi dengan mengurangi bahaya sakit jantung, kanker, serta kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Klaten
Mengontrol Kadar Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa tapi memiliki muatan lemak sehat serta serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat untuk pengidap diabetes. Tidak sekadar itu, ada juga magnesium dlm kandungan polong almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dlm lebih dari 300 proses dlm tubuh, termasuk pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Semata-Mata 2 ons almond saja udah dekat mencukupi besaran itu, dgn komposisi 150 miligram dari mineral utama ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membenarkan hal itu dpt amat menurunkan gula darah beserta memperbaiki fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mengalami pengurangan resistensi insulin jika menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berfaedah bakal mencegah sindrom metabolik serta diabetes jenis 2, yang keduanya yaitu komplikasi primer wkt kini.
KACANG ALMOND Klaten
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menolong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn ihwal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dpt amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Klaten
Mengurangi Kadar Kolesterol
Memiliki takaran tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL adalah salah 1 faktor resiko komplikasi jantung. Suatu analisis selagi 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong merampingkan lemak dalam darah LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkatan lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Klaten
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun mempunyai protein bersama fiber dalam besaran tinggi. Protein & fiber diketahui meningkatkan kepuasan serta membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu setelah konsumsi almond, kita miring makan extra sedikit.
Dlm suatu telaah selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa sangat menyurutkan rasa pengen makan dan keinginan utk makan. Bermacam Ragam pengkajian lain juga menopang temuan dari imbas pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Klaten
Mengurangi Berat Badan
Manfaat kacang almond bagi program merubah cara makan ini berkat muatan beberapa nutrisi di dalamnya yang sukar dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, beserta diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon bisa tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond amat bagus untuk program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan diet tinggi karbohidrat kompleks.
Telaah lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yang extra kecil.
